Vsebina:
- Medicinski video: Home and You Are the Same Thing
- Kaj se bo zgodilo, če nekdo primanjkuje vitamina E?
- Vpliv pomanjkanja vitamina E med nosečnostjo
- Prilagodite vitamin E potrebam vašega telesa
Medicinski video: Home and You Are the Same Thing
Vitamin E se pogosto uporablja za vzdrževanje zdrave kože in oči zaradi svoje antioksidativne vsebine, ki lahko prepreči poškodbe celic zaradi prostih radikalov. Vendar pa se morate prepričati, da je vaš dnevni vnos vitamina E še vedno izpolnjen, ne samo zato, da bi vedno izgledali mladostno, tudi zato, da vaše telo ne bo doživelo pomanjkanja vitamina E. To se bo zgodilo, če telo primanjkuje vitamina E.
Kaj se bo zgodilo, če nekdo primanjkuje vitamina E?
Ataksija se pogosto pojavi, ko so poškodovani deli živčnega sistema, ki nadzorujejo gibanje, osebe, ki trpijo za ataksijo, ne morejo nadzorovati mišic v rokah in nogah, kar povzroča motnje v ravnotežju in koordinacijo ali motnjo GAIT (poskusno zdravljenje z glukozaminom / hondroitinom). Nekdo, ki ima pomanjkanje vitamina E, lahko kaže simptome ataksije.
Ne samo, da boste, če vam primanjkuje vitamina E, izkusili šibkost mišic, težave z vidom, kot so slepota, srčne aritmije (srčni utrip ali motnje srčnega ritma) in demenco. Pogosto se zdi, da pomanjkanje vitamina E povzroča okvare živcev in mišic, zaradi česar ne morete čutiti vaših rok in nog, izgubljati nadzora nad telesnimi gibi in oslabljenega imunskega sistema.
Vendar je pomanjkanje vitamina E še vedno zelo redko. Nekdo, ki ne more absorbirati prehranske maščobe ali ima presnovno motnjo, ki je običajno težko absorbirala vitamin E. Tudi pri nedonošenčkih, ki imajo zelo nizko telesno težo, lahko pride do pomanjkanja vitamina E. Vendar pa je po raziskavah zelo redka.
Vpliv pomanjkanja vitamina E med nosečnostjo
Za vas, ki ste noseči, lahko to pomanjkanje vitamina E povzroči spontani splav, študijo, ki je bila objavljena v reviji Ameriški časopis za klinično prehrano je ugotovil, da so ženske, ki imajo pomanjkanje vitamina E, bolj nagnjene k splavu.
Raziskave, ki jih izvaja Ta šola za javno zdravje Johns Hopkins Bloomberg je ugotovila, da se spontani splavi lahko pojavijo zaradi pomanjkanja vitamina E v državah v razvoju, kjer ima večina prebivalcev srednje do nižje gospodarstvo in ima težave pri dostopu do zdravja v svoji državi.
Če pri plodu primanjkuje vitamina E v materinem vnosu hrane, lahko to stanje povzroči, da se zaradi pomembnih hranilnih snovi, ki niso izpolnjene, rodi kot invalid. Vitamin E je pomemben za pomoč organom telesa, da ustrezno opravljajo svoje naloge.
Prilagodite vitamin E potrebam vašega telesa
Zaradi narave vitamina E, ki absorbira maščobo, je to bolj optimalno, če ga zaužijemo s hrano. Ampak vam ni treba skrbeti, obstaja veliko živil, ki vam lahko pomagajo izpolniti vaše potrebe vitamina E, kot so jajca, piščanec, fižol, avokado, sončnična semena, rastlinsko olje, temno zelena listnata zelenjava, kot je špinača, in obogatena žita.
Priporočljivo je, da se vitamin E po potrebi porabi glede na potrebe telesa. Razlog za to je, če se ta vitamin, tako sintetični (prehransko dopolnilo) kot tudi naraven, že dalj časa porabi, povzroči tveganje prevelikega odmerjanja. Preveliko odmerjanje vitamina E lahko povzroči slabost, glavobol, krvavitev, utrujenost in celo odpoved ledvic. Prehrana, ki je uravnotežena s sadjem, zelenjavo in celimi zrni, mora zadostovati za zadovoljevanje telesnih potreb po vitaminu E. Medtem pa je treba dodatek vitamina E dodatno dopolniti in se z njim posvetovati vnaprej.
Za dnevno uživanje ima vitamin E varne ravni, ki so različne za vsako starostno skupino. Pri otrocih, starih od 1 do 4 leta, je dovoljena količina 6-7 mg / dan ali 9-10,4 IU. Pri starejših otrocih zaužijte odmerek 11 mg / dan. Za ženske in moške (starost 14 let in več) in nosečnice je potrebna količina vitamina E vsak dan 15 mg.
