Vsebina:
- Medicinski video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Različne vrste čaja in njihove prednosti
- 1. Črni čaj
- 2. Zeleni čaj
- 3. Beli čaj
- 4. Oolong čaj
- 5. Kombucha
- Kaj je najbolj zdrav tip čaja?
Medicinski video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Čaj prihaja iz rastlin Camellia sinensiski ima dobro količino antioksidantov in kofeina. Čaj ima različne vrste, s svojimi koristmi in prednostmi za zdravje. Katere so najpogostejše vrste čaja in katere so najbolj zdrave vrste čaja?
Različne vrste čaja in njihove prednosti
Čaj ima več vrst, ki prihajajo iz iste rastline. Vendar pa je tisto, kar razlikuje vse vrste čaja, proizvodni proces.
Črni čaj je narejen iz popolnoma oksidiranih listov. Oksidacija je proces, ki vključuje medsebojno delovanje kisika s površino čajnega lista, tako da potem proizvaja aktivno sestavino, ki je koristna za telo.
Oolong čaj je delno oksidiran, zeleni čaj pa se ne oksidira. Tudi z zelenim čajem, beli čaj prav tako ni oksidiran, ampak bel čaj je narejen iz mladih listov ali popkov. Vse vrste čaja so koristne za zdravje.
1. Črni čaj
Črni čaj ima med drugimi vrstami čaja najvišjo raven kofeina. Ta stopnja kofeina naredi črni čaj nadomestek za kavo, da stimulira delo telesa in možganov. Črni čaj vsebuje tudi fluorid, ki vas lahko zaščiti pred zobnim kariesom ali votlinami.
Vsebnost antioksidantov v črnem čaju je učinkovita pri zmanjševanju tveganja za srčni napad, aterosklerozo, ledvične kamne, rak jajčnikov in Parkinsonovo bolezen.
Poleg tega lahko črni čaj pomaga preprečevati ortostatsko hipotenzijo, stanje, v katerem se počutite omotični in omotični zaradi znižanja krvnega tlaka, še posebej, ko nenadoma izstopite iz sedečega ali ležečega položaja.
Črni čaj lahko zmanjša raven holesterola in pomaga povečati raven energije. Raziskave kažejo, da črni čaj lahko prepreči poškodbe pljuč zaradi izpostavljenosti cigaretnemu dimu in onesnaženosti zraka. To lahko tudi zmanjša tveganje za možgansko kap.
2. Zeleni čaj
Zeleni čaj je narejen iz čajnih listov, ki le skozi en filter. Zeleni čaj je vrsta čaja, ki je bogat z antioksidanti, ki deluje za preprečevanje okužb v mehurju in pomaga pri boju proti določenim vrstam raka, kot so rak dojke in pljučni rak.
Zeleni čaj lahko zmanjša skupni holesterol in poveča dober holesterol (HDL). Polifenolne spojine, ki jih najdemo v zelenem čaju, lahko tudi zavirajo absorpcijo holesterola v tankem črevesu in hkrati pomagajo telesu, da se znebi presežnega holesterola.
Ker lahko zmanjša holesterol, lahko tudi zeleni čaj pomaga preprečevati aterosklerozo, ki je blokada krvnih žil, ki jo povzročajo visoke ravni slabih maščob v telesu. Ateroskleroza lahko kasneje povzroči srčne bolezni in možgansko kap.
Nekatere druge prednosti zelenega čaja so zdravljenje želodca, uravnavanje telesne temperature, uravnavanje ravni sladkorja v krvi, pomoč pri pospeševanju prebave in povečanje kognitivnih sposobnosti možganov.
3. Beli čaj
Beli čaj je vrsta čaja, pripravljenega iz mladih listov čaja, zato je okus nekoliko slajši. Beli čaj je koristen za oralno zdravje in pomaga pri zaviranju rasti rakavih celic.
Beli čaj vsebuje kofein in antioksidante, imenovane katehini, ki vam lahko pomagajo izgubiti težo in razgraditi maščobo.
V primerjavi z drugimi vrstami čaja ima beli čaj večje število polifenolov, za katere je znano, da imajo protibakterijsko, protiglivično in protivirusno delovanje.
4. Oolong čaj
V študiji na živalih so imeli vir antioksidantov iz oolong čaja dejansko nižje ravni slabega holesterola.
Tako kot druge vrste čaja je tudi antioksidantna vsebina oolong čaja preprečevala različne bolezni, kot je preprečevanje raka na jajčnikih. Oolong čaj vsebuje antioksidante flavonola.
Poleg tega je oolong čaj uporaben tudi za zniževanje ravni sladkorja v krvi in vam lahko pomaga pri izgubi teže.
5. Kombucha
Kombucha čaj je vrsta sladkorja fermentiranega čaja, dobre bakterije in glivice (kvas), ki je lahko odličen vir probiotikov.
Kombucha čaj lahko pomaga pri obnovi črevesne mikrobiome, da bi ostal uravnotežen in izboljšal zdravje vašega prebavnega sistema.
Kaj je najbolj zdrav tip čaja?
Vse vrste zdravih čajev z njihovimi koristmi. Ali je vrsta čaja odvisna od namena, ki ga jemljete. Na podlagi ugodnosti, ki jih ponuja čaj, lahko izberete vrsto čaja, ki ustreza vašemu potrebu.
Na primer, če želite izgubiti težo, lahko zaužijete beli čaj ali oolong čaj. Če pa želite preprečiti raka, lahko izberete zeleni čaj kot vrsto čaja, ki ga zaužijete vsak dan. Ker je vsebnost antioksidantov v zelenem čaju precej visoka.
Vendar pa pijte dovolj čaja in v skladu z njegovimi omejitvami. Pitje čaja ne sme biti več kot 5 skodelic na dan. Če zaužijete preveč čaja vsak dan in to traja že več let, tvegate, da boste imeli več zdravstvenih težav, kot so nespečnost, anemija, osteoporoza, odvisnost in anksioznost.
