Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Prednosti razbijanja hitrosti z jajci
- Postni meni z jajci za cel teden
- 1. Meni prvi dan
- 2. Meni drugega dne
- 3. Meni tretjega dne
- 4. Meni za četrti dan
- 5. Meni petih dni
- 6. Meni šestega dne
- 7. Meni sedmega dne
- Meni jajc lahko pripravite tudi za razstavljanje hitrosti na naslednje načine:
- Ne pozabite, da ne jejte večine jajc!
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Jajca so enostavna za pridobivanje in predelavo hrane. Ni čudno, da se mnogi ljudje odločajo za kuhanje jajc za vsakodnevni meni, ne glede na to, ali so kuhani, pečeni, omleti, umešani ali izdelani balado. Da ne bi hitro dolgočasili, si poglejmo 7 različic menija, kako razbiti hiter z jajci spodaj.
Prednosti razbijanja hitrosti z jajci
Poleg tega, da so vir beljakovin, imajo jajca tudi veliko hranil, ki jih telo potrebuje. Eno jajce ima veliko koristi za zdravje našega telesa, ker vsebuje vitamin A, folno kislino, vitamin B5, vitamin B12, vitamin B2, fosfor, selen, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalcij in cink.
Postni meni z jajci za cel teden
1. Meni prvi dan
- Dva jajca, ki sta bila zmešana z mešano mešanico čebule, margarino in malo mlete ribe, toplo riž 1 skledo (45 gramov).
- Hladno mleko in želatina za povečanje vnosa vlaken za iftar.
2. Meni drugega dne
- Dva kuhana jajca, ocvrti čebulni sambal, ocvrti tofu, 1 del rjavega riža.
- Eno kozarec toplega čaja in 1 čokoladno gobico.
3. Meni tretjega dne
- Jabolčni sendvič.
- Ena kozarec hladne mineralne vode in 1 banana.
4. Meni za četrti dan
- Dva umešana jajca, sesekljani paradižnik in sesekljane paprike, 150 gramov parjene tune.
- Kozarec toplega mleka in skledo kompota.
5. Meni petih dni
- Posoda za solato in nekaj rezin avokada, ki jih prelijemo z 1 kuhanim jajcem.
- Skodelica svežega sadnega ledu, ki bo prekinila post.
6. Meni šestega dne
- Dva jajca zmešana s tofujem in skledo toplega riža.
- Hladen pomarančni sok in košček lubenice.
7. Meni sedmega dne
- Popečeno jajce tofu, s škropilnimi zrnci fižola in na vrhu z arašidovo omako
- Skodelico toplega zelenega čaja in skledo semen takjil salak
Meni jajc lahko pripravite tudi za razstavljanje hitrosti na naslednje načine:
- Kuhaj. To je tehnika kuhanja hrane v tekočini, da zavre 6-10 minut. Na primer, v surovo vrelo vodo postavite celo surovo jajce.
- Poached. To je tehnika kuhanja hrane v tekočinah, ki niso preveč v številu, ali samo za pokrivanje hrane, ki je kuhana na majhnem ognju (71-82 stopinj Celzija) 2,5-3 minute. Na primer, dajanje surovih jajc v vodo, brez lupine.
- Cvrtje. Popečeno jajce se zlomi in segreje na vroči ponvi s tanko plastjo olja. Na primer, ko naredite hitro jajce.
- Praženje. Jajca se zlomijo in pečejo v vroči pečici.
Ne pozabite, da ne jejte večine jajc!
Čeprav ste zdravi, okusni in varčni, ne smete jesti preveč jajc. Pravzaprav vam priporočamo, da zaužijete največ 3 jajca na dan, če je telesna bolezen zdrava in nima preteklega holesterola ali visokega krvnega tlaka.
Ker je jajce visoka hrana za holesterol, zlasti v rumenem delu. Eno veliko jajce lahko vsebuje 186 mg holesterola. Pravzaprav vam priporočamo, da zaužijete samo 300 mg holesterola iz hrane v enem dnevu.
Holesterol v hrani, vključno z jajci, ne poveča samodejno krvnega tlaka. Ampak, če jeste preveč skupaj z drugimi živili, ki vsebujejo tudi holesterol, se seveda lahko napetost hitro dvigne.
Da bi nadomestili vnos holesterola v telu, morate spremeniti meni v vaši večerni plošči, tako da bo telo postilo raznoliko prehrano med postom. Jejte veliko vlaknin in vitaminov in mineralov, ki jih je mogoče enostavno dobiti iz zelenjave in sadja. Če ste v dvomih, vendar še vedno želite narediti iftarski meni z jajci, zavrtite rumeni del.
