Vsebina:
- Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
- Kaj je SPK in zakaj ta sindrom poškoduje vid?
- Kdo je v nevarnosti za SPK?
- Kateri so simptomi sindroma računalniškega vida?
- Kako ublažiti simptome SPK?
- 1. Nimate drugega svetlobnega vira, ki je bolj bleščeč kot računalniški zaslon
- 2. Prilagodite vidnost računalniškega zaslona
- 3. Občasno preusmerite oči z računalniškega zaslona
- 4. Nastavitev osvetlitve na računalniškem zaslonu
Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
Gledanje računalniškega zaslona je postalo običajno v vsakdanjem življenju sodobne družbe. Vendar pa predolgo gledanje v računalniški zaslon lahko povzroči tveganje sindrom računalniškega vida alias Sindrom računalniškega vida (SPK) zaradi naprezanja oči, ki gleda v računalniški zaslon.
Kaj je SPK in zakaj ta sindrom poškoduje vid?
Sindrom računalniškega vida je podoben sindrom karpalnega kanala ki nastane zaradi istih gibov znova in znova, tako da pride do poškodb / stresa zaradi gibanja. SPK lahko negativno vpliva tudi na zdravje oči zaradi gibanja očesnih mišic, ki trdo delajo pred računalniškim zaslonom.
Delo pred računalnikom zahteva, da se oči še naprej osredotočajo, premikajo naprej in nazaj in se poravnajo s tem, kar se vidi na računalniškem zaslonu. Delo s tipkanjem, pregledovanjem dokumentacije in vrnitvijo na računalniški zaslon omogoča optimalno delovanje mišic oči, saj morajo prilagoditi spremembe slike na zaslonu, da lahko možgani razumejo jasno sliko.
Ko gledate računalniški zaslon, očesne mišice delajo težje kot branje knjige ali papirja, ker ima računalniški zaslon druge dodatne elemente, kot je osvetlitev. Težave z očmi na računalniku se lahko pojavijo, če ste že imeli prejšnje očesne motnje (npr. Kratkovidnost ali daljnovidnost) ali če ste uporabnik očal, vendar jih ne nosite ali nosite napačnih očal.
Ko bo starost starejša, bo očesna leča postala manj prožna, tako da se zmanjša zmožnost očesnih mišic za osredotočanje predmetov od blizu in daleč. To lahko povzroči težave, zlasti delavce, ki so dopolnili starost približno 40 let. To stanje se imenuje tudi prezbiopija.
Kdo je v nevarnosti za SPK?
Vsako leto se poveča število bolnikov, ki izkusijo utrujenost in draženje oči zaradi SPK. To je posledica uporabe vedno večjega števila računalnikov tako odraslih kot otrok. Raziskave kažejo, da so očesne motnje pogosta stvar, s katero se srečujejo uporabniki računalnikov. Približno 50% in 90% ljudi, ki uporabljajo računalnike, imajo vsaj problem z vizijo.
Odrasli delavci niso edini, ki so izpostavljeni SPK. Otroci, ki vidijo video igre, prenosne tablice, pametni telefoni, celo računalniki, ki so ves dan v šoli, imajo lahko težave z očmi, še posebej, če osvetlitev in položaj računalnika nista idealna.
Kateri so simptomi sindroma računalniškega vida?
Ni dovolj dokazov, da se SPK pojavi zaradi dolgotrajne poškodbe oči. Vendar pa lahko pogosta uporaba računalnikov povzroči, da oči postanejo napete in povzročajo nelagodje.
Oseba z sindromom računalniškega vida bo doživela nekatere ali vse od naslednjih očesnih motenj:
- Pogled postane zamegljen
- Pogled je dvojni
- Suhe oči ali rdeče oči
- Draženje oči
- Glavobol
- Bolečina v vratu ali bolečine v hrbtu
- Občutljiv na svetlobo
- Nezmožnost videti osredotočenost na objekt daleč
Če se ti simptomi ne obravnavajo takoj, bo to vplivalo na vaše aktivnosti pri delu.
Kako ublažiti simptome SPK?
Nekatere preproste spremembe v vašem delovnem okolju lahko pomagajo preprečevati in izboljševati vizijo:
1. Nimate drugega svetlobnega vira, ki je bolj bleščeč kot računalniški zaslon
Če je vaš računalnik blizu okna in ustvarja bleščanje, zaprite okno sobe z zavesami, da se zmanjša bleščanje. Uporabite svetilko za zatemnitev, če so luči v vaši sobi preveč svetle, ali pa uporabite dodatne filter na zaslonu monitorja.
2. Prilagodite vidnost računalniškega zaslona
Raziskovalci so ugotovili, da je optimalna razdalja gledanja za gledanje računalniškega zaslona nižja od očesa, optimalna razdalja vida pa je približno 50-66 cm ali odsek roke, tako da vam ni treba raztegniti vratu ali napeti oči.
Prav tako postavite hrbet za svoje tiskane materiale (kot so knjige, listi papirja itd.) Tik ob zaslonu računalnika, da delujejo. Torej, vaše oči se ne trudijo gledati navzdol pri tipkanju.
3. Občasno preusmerite oči z računalniškega zaslona
Poskusite vsakih 20 minut odstraniti oči z računalniškega zaslona ali pogledati skozi okno / prostor za 20 sekund, da si boste zastavili oči. Utripajte čim pogosteje, da so oči vlažne. Če postanejo oči preveč suhe, uporabite kapljice za oči.
4. Nastavitev osvetlitve na računalniškem zaslonu
Ko kupite računalnik, so tovarniške nastavitvenamestite. Če vam te nastavitve niso všeč, jih lahko spremenite glede na udobje vaših oči. Svetlost, kontrast in velikost pisanja na računalniškem zaslonu imajo na splošno velik vpliv na zdravje oči.
Redno preverjajte oči z očesnim strokovnjakom, da zagotovite zdravje oči. Če se vam pojavijo očesne motnje, se posvetujte s svojim oftalmologom. Za odpravo težav z vidom boste morda potrebovali posebna očala ali kontaktne leče. Oftalmolog bo pomagal določiti uporabo očal, ki ustrezajo vašim potrebam.
Čim bolj pogosto preverjajte zdravje oči pri otrocih. Poskrbite, da bo vsak računalnik ali pripomoček druge se uporabljajo na podlagi priporočenih nasvetov.
PREBERI TUDI:
- 4 koraka za preprečevanje poškodovanih oči Čeprav dan pred računalnikom
- 7 Vzroki suhih oči in kako jih premagati
- Zakaj morate med spanjem ugasniti luči
