Vsebina:
- Medicinski video: Šta otkucaji srca govore o vašem zdravlju
- Za kaj je hitrost pulza?
- Kakšen je normalen pulz?
- Kako merite svoj utrip?
Medicinski video: Šta otkucaji srca govore o vašem zdravlju
Običajno lahko občutite utrip na zapestju ali na spodnjem delu vratu. Če ga gledamo v filmih, se ta pulz ponavadi preveri, da vidimo, ali je igralec v filmu še živ ali je umrl. Zagotovo ste pogosto videli prizor. Za kaj natančno merimo pulz? Ali veste, koliko normalnih impulzov?
Za kaj je hitrost pulza?
Utrip opisuje vaš srčni utrip, kolikokrat srčni utrip na minuto. Puls lahko pokaže tudi srčni ritem in moč srčnega utripa. Spremljanje srčnega utripa v mirovanju, med vadbo ali takoj po vadbi lahko pokaže vašo telesno pripravljenost.
Preverjanje pulza vam lahko celo pomaga najti zdravstveni problem, ki ga doživljate. Na primer, hitrejši utrip je lahko posledica anemije, povišane telesne temperature, nekaterih vrst srčnih bolezni ali uporabe določenih zdravil, kot so dekongestivi. Medtem lahko počasnejši utrip nakazuje bolezni ali zdravila, povezana s srčnimi boleznimi, kot so zaviralci beta. V nujnem primeru lahko utrip pomaga tudi pri tem, ali srce črpa dovolj krvi.
Kakšen je normalen pulz?
Pulz se lahko med posamezniki razlikuje. Znesek je lahko nižji, če ste v stanju počitka in se lahko povečate, ko ste športni. To je zato, ker med vadbo telo potrebuje več krvi, ki prenaša kisik, da se pretaka v vse celice v telesu.
Število normalnih impulzov na minuto je naslednje:
- Dojenčki do 1 leta starosti: 100-160 krat na minuto
- Otroci, stari od 1 do 10 let: 70-120 krat na minuto
- Otroci, stari 11-17 let: 60-100 krat na minuto
- Odrasli: 60-100 krat na minuto
- Športniki z dobrimi pogoji: 40-60 krat na minuto
Na splošno je pulz, ki je v najnižjem območju (60-krat na minuto, na primer pri odraslem) v stanju mirovanja, pokazal, da srce deluje učinkovito, ko črpa kri in je vaše telo bolj primerno. Aktivna oseba ima boljšo srčno mišico, zato srcu ni treba trdo delati, da bi ohranila telesne funkcije. Zato ni čudno, da imajo dobro usposobljeni športniki utrip okoli 40-krat na minuto.
Nekatere stvari, ki lahko vplivajo na količino impulza na minuto, so:
- Fizična aktivnost, ko naredite težko telesno dejavnost, je običajno hitrejši utrip
- Fizična raven, več ste primerni, počasnejši je impulz (v spodnjem normalnem območju)
- Temperatura zrakapulz je hitrejši, ko je temperatura zraka višja (običajno pa povečanje ni več kot 5-10 krat na minuto)
- Položaj telesa (stoji ali leži), včasih, ko vstanete, se bo prvih 15-20 sekund pulz rahlo dvignil, potem se bo vrnil v normalno stanje
- Čustvo, kot so stres, tesnoba, zelo žalostni ali zelo veseli, da lahko povečate vaš utrip
- Velikost telesaljudje, ki so zelo debeli, imajo običajno višji srčni utrip (ponavadi pa ne več kot 100-krat na minuto)
- Medicina
Kako merite svoj utrip?
Impulz lahko izmerite na več točkah v telesu, na primer:
- Zapestje
- Notranji komolec
- Spodnja stran vratu
Vendar pa je običajno najlažje najti na zapestju. Sledi metoda merjenja impulza na zapestju:
- Postavite kazalec in srednji prst na notranjo zapestje skozi arterije. Stisnite svoje arterije trdno, dokler ne začutite utrip. (Če to storite v notranjem komolcu ali vratu, položite tudi dva prsta in pritisnite, dokler ne najdete impulza)
- Izračunajte svoj impulz za 60 sekund (ali za 15 sekund, nato pomnožite s 4, tako da dobite hitrost utripa na minuto)
- Ne pozabite, da se pri izračunu osredotočite na svoj utrip. Ne pozabite na štetje ali občutek, da pulz izgine.
- Ponovno ga lahko ponovite, če niste prepričani o svojem številu.
