Vsebina:
- Pregled KOPB
- 5 načinov za pravilno obvladovanje stresa zaradi KOPB
- 1. Zdravljenje KOPB
- 2. Naučite se pravilno dihati
- 3. Prenehajte kaditi
- 4. Vaja
- 5. Meditacija
Stres lahko pride od kjerkoli in se zgodi vsakomur. Tudi ljudje, ki se zdijo v redu, lahko dejansko doživijo stres v svojem življenju. Če lahko pod stresom dobijo le zdravi ljudje, kaj šele ljudi z določenimi boleznimi, kot je KOPB? Stres KOPB se lahko pojavi in doživi vsakdo. Dejstvo, da te bolezni ni mogoče ozdraviti, lahko poveča pritisk našega življenja. Če ste pod stresom, kaj naj storite? Poglejmo nasvete za obvladovanje stresa zaradi naslednjega KOPB.
Pregled KOPB
KOPB ali kronična obstruktivna pljučna bolezen je stanje, ki povzroča poškodbe pljuč. Ko imate KOPB, se vam bodo v pljučih pojavila vnetja, ki bodo vplivala na vstop zraka. Ko je zrak, ki vstopa v pljuča, moten, se pojavijo težave z dihanjem. Simptomi običajno vključujejo zasoplost, kašelj in piskanje, podobni simptomom astme.
Na žalost, ko bo nekdo obsojen na KOPB, bo za vedno živel s tem stanjem. Da, te bolezni ni mogoče pozdraviti in se lahko sčasoma poslabša, če je ne nadzorujete pravilno. To dejstvo pogosto naredi ljudi poudarjene zaradi KOPB, ki jih trpijo. Vendar pa vam dejansko ni treba preveč panike, ker ljudje s KOPB lahko še vedno živijo udobno, medtem ko se držijo zdravljenja. Disciplinska obravnava lahko pomaga osebi, ki živi z boljšo kakovostjo, tudi če ima KOPB.
5 načinov za pravilno obvladovanje stresa zaradi KOPB
Ko je nekdo diagnosticiran, da ima neozdravljivo bolezen, je prvi odziv, ki ga ponavadi povzročijo, slabši. Tako obupno, včasih pozabijonadaljujte takoj jemljete zdravila. Pravzaprav je za KOPB disciplina zdravljenja, ko je stopnja KOPB še v začetni fazi, pomagala ublažiti različne simptome, ki se ponavadi pojavijo.
Čeprav vedo, da stres lahko poslabša zdravstvene pogoje, imajo nekateri še vedno težave pri obvladovanju stresa. Čeprav so tehnike obvladovanja stresa lahko zelo koristne pri obvladovanju stresa zaradi KOPB. Pridite, poskusite slediti petim nasvetom za premagovanje stresa zaradi naslednjega KOPB.
1. Zdravljenje KOPB
Najboljši način za obvladovanje stresa zaradi KOPB je zdravljenje vaše KOPB. Disciplina pri zdravljenju KOPB bo pomagala izboljšati dihalne poti, da boste lažje dihali. Bronhodilatatorji pomagajo pri zdravljenju KOPB tako, da sprostijo mišice okoli dihalnih poti in jih ohranijo odprte.
Izogibanje vzrokom KOPB pomaga tudi pri izboljšanju stanja. Prav tako ne pozabite dobiti cepiva proti gripi in pljučnice, ker lahko obe bolezni povzročita poslabšanje KOPB in povzročita stres.
2. Naučite se pravilno dihati
Ko se počutite pod stresom, postane vaš dih hiter in kratek. Ta normalna reakcija se bo poslabšala, če imate KOPB. Zrak se kopiči v prsih, vendar ga ne moreš pustiti.
Najbolje je, da se poskušate trenirati z dihalnimi vajami. Vdihnite iz nosu in počasi izdihujte skozi usta, kolikor lahko, ponovite in globoko vdihnite mirno. Dihanje upočasnite na manj kot 10 vdihov za eno minuto (normalni ljudje dihajo približno 14-19 krat v 1 minuti).
3. Prenehajte kaditi
Za ljudi, ki imajo navado kajenja, ko se počutijo depresivni, zaskrbljeni ali depresivni, je bolj verjetno, da ga bodo skušali zmanjšati s cigaretami. Pravzaprav je ta navada eden glavnih dejavnikov tveganja za nekoga, ki ima KOPB, tako tiste, ki aktivno in pasivno kadijo. Za to bodite pripravljeni ustaviti to navado. Če imate težave s prenehanjem kajenja, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom o priporočilih, ki jih lahko dajo za vašo dobro voljo.
4. Vaja
Vadba je pomemben del pljučnega rehabilitacijskega programa in pomaga pri obvladovanju stresa pri KOPB. Pokazalo se je, da šport pri bolnikih s KOPB zmanjšuje anksioznost in depresijo. Vaje je treba izvajati pod nadzorom zdravnika ali kot del programa za rehabilitacijo pljuč.
5. Meditacija
Ko ste pod stresom, bodisi zaradi KOPB ali karkoli drugega, lahko en način, ki ga lahko pomagate odpraviti, je meditacija. Pravzaprav vam ne pomaga samo meditacija, ki bi vam lahko pomagala pri obvladovanju stresa zaradi KOPB. Nekatere vrste vaj, ki vas vodijo, da se osredotočite na pomiritev telesa in duha, kot sta joga in tai chi, so lahko tudi ena terapija, ki lahko pomaga ublažiti stres in tesnobo zaradi KOPB.
Študija Chicago Medical School na Univerza za medicino in znanost Rosalind Franklin v Chicagu kaže, da lahko vadba joge izboljša kakovost življenja in kratkoročno pljučno funkcijo. Vendar pa je dobra ideja uporabiti inštruktorja, da bi resnično imeli koristi od gibanja joge.
Pravzaprav poleg zgoraj navedenih petih nasvetov za obvladovanje stresa zaradi KOPB obstaja še ena metoda za zmanjšanje stresa, in sicer z vizualizacijo vaj. Trik, zaprite oči inzamislite siNahajate se na mirnem in mirnem mestu - lahko je udobna plaža, gora, vrt ali celo vaša spalnica.
Ko je vizualizacija v vašem umu, se osredotočite na sproščanje pritiska skozi dihanje. Obdržite zavest in se umirite, ne zaspite. Ta tehnika je namenjena iskanju tehnike združevanja telesa in uma, ki je prava rešitev za vas, in jo nato uporabite, ko se srečujete s stresnimi situacijami.
Zgoraj navedeni koraki so preprosti koraki doma. Ne samo, da se ukvarjate s stresom zaradi KOPB, so lahko tudi te metode koristne za vsakogar, ki doživlja stres, znan kot stres v svojem življenju. Torej, delimo te nasvete z vsemi, ki jih poznate, da bo vaša kakovost življenja in njihovo boljše.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
