Vsebina:
- Medicinski video: how to paint in oil
- 1. Razširite uživanje sadja in zelenjave ob zori
- 2. Izogibajte se začinjene hrane
- 3. Omejite uporabo soli za kuhanje
- 4. V zori izberite pijačo, ki vsebuje ION
Medicinski video: how to paint in oil
Največji izziv za ljudi, ki postijo, je zadrževanje žeje, ne pa zadrževanje lakote. Ko postimo, se telo ne prehrani več kot 12 ur. to je tisto, kar povzroča, da telo postane postalo enostavno pomanjkanje tekočin ali dehidracija med postom. Poleg tega je vreme precej vroče in dnevne aktivnosti so gostote, kar povzroča simptome dehidracije, kot so glavobol, težave s koncentracijo, utrujenost, slabost, bruhanje in zlahka bolne.
Da bi preprečili dehidracijo, telo potrebuje vodo, da ohrani delovanje telesnih organov za pravilno delovanje. Toda post, ki zahteva, da ljudje, ki ga vodijo, ne morejo ničesar jesti med procesom, kar pomeni, da je med postom žeja poseben spekter. Sprostite se, lahko premagate hitri občutek žeje med postom z naslednjimi nasveti.
1. Razširite uživanje sadja in zelenjave ob zori
Različne vrste zelenjave in sadja vsebujejo vitamine in minerale, ki so potrebni za telo. Poleg tega, da ste zdravi, lahko uživanje sadja in zelenjave ob zori pomaga tudi pri premagovanju žeje pri postu.
Razlog za to je, da nekatere zelenjava in sadje vsebujejo veliko vode, ki lahko pomaga pri zadovoljevanju telesnih tekočin. Izpolnite jedilnik sahur z zeleno solato, kumarico in paradižnikom, ki vsebuje veliko vode. Zelena solata vsebuje 95 odstotkov vode, ki lahko pomaga pri zmanjševanju žeje med postom.
Po zaužitju sahurja ne zamudite jesti sadja, ki vsebujejo veliko vode, kot je lubenica. V bistvu je lubenica sestavljena iz 92 odstotkov vode, ki lahko zadovolji vaše potrebe po tekočini. Poleg tega lubenice vsebujejo tudi likopen, vrsto antioksidanta, ki lahko zmanjša tveganje za raka prostate pri moških.
2. Izogibajte se začinjene hrane
Če želite jesti začinjeno, je najbolje, da to postajo ustavite med postom. Ker lahko začinjena hrana hitreje povzroči vašo žejo.
Kmalu po zaužitju pikantne jedi, prva stvar, ki jo boste iskali, je kozarec vode ali druge sveže pijače za lajšanje pikantnega okusa. Namesto, da bi vas med postom motili žeja, se morate najprej izogibati začinjeni hrani v zori in se hitro razbiti.
3. Omejite uporabo soli za kuhanje
Uživanje hrane z visoko vsebnostjo soli lahko pospeši nastanek žeje med postom. Preveč soli v hrani lahko moti ravnotežje tekočine v telesu in naredi suha usta.
Torej, omejite uporabo soli na meniju sahurja, da ne boste žejni, ko postite. Ne pozabite, da je priporočena dnevna omejitev soli za odrasle 5 gramov na dan (2000 mg natrija) ali enaka 1 čajni žlički na dan. Poleg preprečevanja žeje med postom je to prav tako koristno za preprečevanje tveganja za hipertenzijo, bolezni srca in druge bolezni.
4. V zori izberite pijačo, ki vsebuje ION
Približno 60 do 70 odstotkov telesne teže je sestavljena iz vode. Voda ima pomembno vlogo pri ohranjanju delovanja telesnih vitalnih organov. Ne samo to, da voda deluje tudi za vzdrževanje ravnotežja elektrolitov v telesu, da pomaga absorbirati potrebne hranilne snovi.
Da bi se telesna tekočina morala zadovoljiti med postom, pomnožimo pitje pred postom ali sahurjem in izberemo pijačo, ki traja dlje v telesu, in sicer pijače, ki vsebujejo ION. Zakaj morajo pijače, ki vsebujejo IONI? Ker je ena od prednosti ION-a, da jo telo lahko bolje absorbira in veže tekočine v telo dlje, tako da preprečuje nevarnost dehidracije.
Raziskave v letu 2010, ki so bile objavljene v kitajskem zdravniškem listu, so pokazale, da je vsebnost tekočine v telesu ljudi, ki so pili ION po 3 urah, po vnosu pijač ION, navadne vode in čaja ostala na ± 80%, medtem ko so tisti, ki so pili čisto vodo in čaj samo zadnji ± 60%
Pijače, ki vsebujejo ION ob zori, nam lahko pomagajo preprečiti simptome dehidracije, kot so hitra žeja, šibkost, težave s koncentracijo, omotica in slabost med postom.
