Vsebina:
- Medicinski video: Naredi to pred vsakim obrokom in pospeši porabo odvečnih kalorij za 30%
- Koristi arašidov
- 1. Izgubite težo
- 2. Zdravje srca
- 3. Zdravje žolča
- Ne jejte večine
Medicinski video: Naredi to pred vsakim obrokom in pospeši porabo odvečnih kalorij za 30%
Ali vam je všeč kikiriki? Ali se bojiš, da ima tvoj obraz po uživanju arašidov mozolje? Po pečenju ali kuhanju fižola običajno uživamo arašide. Ampak, ali veste, kakšne so prednosti arašidov, če jih zaužijemo za zdravje? Tukaj je pregled.
Koristi arašidov
Kikiriki ali znanstveni jezik, znan kot arachis hypogea, so znani po številnih imenih. Nekateri ljudje raje ga imenujejo "fižol", to je vse. Zdaj lahko uživate arašide v različnih jedi, od marmelade do čilija. Poleg okusnega okusa morajo vedeti tudi prednosti arašidov ob zaužitju.
1. Izgubite težo
Študija, ki jo je izvedel O'Byrne DJ, je uspešno pokazala, da je uživanje arašidov šest mesecev uspelo zmanjšati telesno težo udeležencev za tri kilograme. V tej študiji so bile udeležene ženske, ki so vstopile v menopavzo. To stanje se pojavi zaradi zmanjšanja ravni slabega holesterola v telesu udeleženca, po prehrani z uživanjem hrane z nizko vsebnostjo mononenasičenih maščob, ki so bogate z vsebnostjo oleinske kisline v fižolu.
Študija je bila podprta z raziskavo, ki jo je opravil Alper CM, ki je pokazala, da lahko uživanje oreščkov povzroči zadovoljstvo, s čimer se zmanjša želja po prigrizku drugih prigrizkov. Raziskava, ki jo je izvedla družba Alper, dodaja, da uživanje arašidov naredi telo absorbira 66 odstotkov energije, ki jo vsebuje arašid, vendar ne poveča nujno vaše teže, čeprav le en kilogram.
Poleg tega lahko nenasičene beljakovine in vsebnost maščob v arašidih sprožijo povečanje izpusta energije telesa za 11 odstotkov po porabi arašidov za 19 tednov.
2. Zdravje srca
Raziskava, ki jo je izvedla družba Guasch-Ferre, je pokazala, da lahko dopolnilo, ki vsebuje 7166 moških in žensk, starih od 55 do 80 let, zmanjša vaše možnosti za razvoj bolezni srca in ožilja za 34 odstotkov zaradi vsebnosti, ki je bogata z magnezijem, ki naj bi premagal raka, bolezni srca in druge, ki lahko povzročijo smrt.
To potrjuje študija, ki dodaja, da uživanje arašidov za 30 tednov lahko zmanjša trigliceride za 24 odstotkov in poveča raven magnezija v telesu, kar lahko zmanjša tveganje za izpostavljenost srčno-žilnih bolezni vašemu telesu.
3. Zdravje žolča
Na podlagi raziskav, ki jih je Cai CJ izvedel o nekaterih udeležencih, ki so nedavno pokazali simptome žolčnih kamnov, ki kažejo, da je rutinsko uživanje približno pet gramov arašidov vsak teden uspelo zmanjšati možnosti udeležencev, da bi jih napadli žolčni kamni. V primerjavi s tistimi, ki porabijo manj kot eno unčo za en mesec, ali pa ga sploh ne porabijo.
Na splošno se žolčni kamni pojavijo zaradi kopičenja holesterola v žolču. Vendar oreščki vsebujejo sestavine, ki so sposobne nadzorovati raven holesterola v telesu. To je v skladu z raziskavo, ki jo je opravil Lokko P, ki je dodal, da je redno uživanje osem tednov lahko zmanjšalo skupni holesterol (7,2 odstotka) in trigliceride (20 odstotkov) v telesu.
Ne jejte večine
Vendar je treba, kot je bilo opravljeno v številnih zgornjih študijah, arašide zaužiti v določenih odmerkih na dan. Nekatera literatura pravi, da uživanje prevelikih količin arašidov dejansko zmanjša raven mineralov v telesu, da bi povečali tveganje za odpoved ledvic.
