Vsebina:
- Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
- Kaj je endometrioza?
- Kako lajšati menstrualne bolečine zaradi endometrioze
- 1. Razporedite vrsto hrane
- 2. Redno vadite
- 3. Sprostitev učenja
- 4. Vzemite zdravila proti bolečinam
Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
Bolečina, ki se čuti v trebušnem predelu med menstruacijo, je lahko naravna stvar, ki jo čutijo vse ženske. Intenzivnost bolečine, ki se pojavi, je lahko različna za vsako žensko. Če pa je menstrualna bolečina tako neznosna in moti vaše dnevne aktivnosti, lahko doživite simptome endometrioze. Potem, kako razbremeniti menstrualne bolečine zaradi endometrioze? Glej spodaj, da.
Kaj je endometrioza?
Endometrioza je stanje, pri katerem se notranja stena maternice pojavi zunaj maternice. V menstrualnem procesu bo dejansko propadla neplodna stena maternice. Tudi tkivo maternične stene, ki je na drugih mestih zunaj maternice, bo tudi izgubljeno in bo povzročilo simptome. Med njimi so pretirane menstruacijske bolečine, močna menstruacija, bolečine v medenici, neplodnost.
Endometrioza se lahko pojavi pri ženskah v rodnem obdobju. Točen vzrok endometrioze še ni znan. Vendar obstaja sum, da obstajajo genetski, okoljski in anatomski dejavniki, ki igrajo vlogo pri nastanku endometrioze.
Kako lajšati menstrualne bolečine zaradi endometrioze
Endometrioza ni maligna ali nalezljiva bolezen. Ta pogoj je mogoče premagati na različne načine. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko storite za lajšanje menstrualnih bolečin, ki jih povzroča endometrioza.
1. Razporedite vrsto hrane
Prehrana je osnovna stvar, ki jo je treba upoštevati pri lajšanju menstrualnih bolečin. Izberite zelenjavo in sadje namesto menija rdečega mesa. Zelenjava in sadje vsebuje veliko različnih vitaminov in antioksidantov, kot so vitamin A, vitamin C in beta karoten, ki so dobri za telo.
Poleg tega bo znatna količina maščobe v rdečem mesu sprožila tvorbo snovi, imenovane prostaglandin, in vplivala na proizvodnjo več estrogena. Visoka raven hormona estrogena v telesu bo spodbudila rast tkiva sten maternice.
Poleg zelenjave in sadja izberite meni z visoko vsebnostjo omega-3, kot so tuna, losos, sardine ali jajca. Na podlagi študij so populacije, ki uživajo veliko transmaščob ali slabih maščob, bolj izpostavljene endometriozi kot populacija, ki uživa omega-3 maščobne kisline.
2. Redno vadite
Ženske z bolečino med menstruacijo se ponavadi izogibajo telesni vadbi, ker se bojijo, da bo to povzročilo bolečino. Pravzaprav, če redno izvaja, lahko zmanjša menstrualne bolečine zaradi endometrioze.
Z izvajanjem krvnega obtoka in razdeljevanja kisika v telesu bo postalo bolj gladko. Prav tako se boste počutili močnejše in se izognili stresu, saj bo vadba sprožila sproščanje endorfinov, ki povzročajo srečen občutek.
3. Sprostitev učenja
Stres, ki ga doživljate in čutite, ponavadi poslabša bolečino, ki se pojavi. Zato je za vas, ki imate endometriozo, pomembno, da obvladujete svoj stres, tako da se ne bo preveč ustavil. To se lahko reši z ukrepi, ki imajo sproščujoč učinek na telo. Tehnike, ki jih lahko naredite, vključujejo:
- Sprostitev mišic za sprostitev napetosti ali sprostitev mišic. Trik, zamislite si, da ste na mestu, ki je lepo, mirno in mirno, da se boste počutili bolj sproščeno.
- Tehnika dihanja. Prilagodite dih, tako da globoko dihate skozi nos, nato izdihnite čim bolj nežno skozi usta. Ponavljajte, dokler se ne počutite bolje.
- Z enostavnimi gibi joge lahko pomagate okrepiti in raztegniti mišice medenice in želodca.
4. Vzemite zdravila proti bolečinam
Če je bilo zgoraj opravljeno, vendar niso dali rezultatov, je čas, da se posvetujte z zdravnikom. Po nasvetu zdravnika lahko vzamete zdravila proti bolečinam.
Zdravilo proti bolečinam je sestavljeno iz več ravni zdravil za zdravljenje blage bolečine do hude bolečine. Uporaba zdravil proti bolečinam za lajšanje menstrualnih bolečin bi morala biti pod nadzorom zdravnika, ker ima lahko negativen učinek, če se uporablja prekomerno in nekontrolirano.
