3 Natančni triki za kontroliranje sebe, da bi se izognili odvisnosti od socialnih medijev

Vsebina:

Medicinski video: Governors, Senators, Diplomats, Jurists, Vice President of the United States (1950s Interviews)

Uporaba socialnih medijev ne pozna starosti, od otrok do staršev. Družbeni mediji skoraj spreminjajo način, kako sodobna družba popolnoma komunicira. Koristno je, zlasti za komuniciranje z nekom, ki je daleč. Socialni mediji so prav tako zasnovani tako, da lahko vsi hitro širijo informacije.

Vendar pa so socialni mediji povzročili zasvojenost mnogih ljudi, kar ima več negativnih učinkov. Mnogi ljudje največ časa porabijo za gledanje v zaslon pripomoček. Zato morate v vsakdanjem življenju nadzorovati uporabo socialnih medijev.

Vpliv socialne odvisnosti medijev

Slabost vida

Pogled na oko, ki je preveč osredotočen na zaslon pripomoček predolgo, lahko povzroči različne očesne motnje, kot so pritisk na oči, utrujene oči, draženje, rdečkaste oči ali zamegljen vid. To stanje ni trajna motnja, vendar, če pogosto doživljate to motnjo, uporaba pripomočkov, kot so očala in leče za zmanjšanje neposredne izpostavljenosti svetlobi, pomaga zmanjšati učinke očesnih motenj.

Prekinitev časa spanja

Raziskovalci so pokazali močno povezavo med uporabo socialnih medijev in motnjami spanja. Nekdo, ki skoraj vsak čas preživi svoj čas v kibernetskem prostoru, ima trikrat večje tveganje za motnje spanja, vključno s nespečnostjo.

Mnogi dejavniki povzročijo, da se to zgodi. Nekateri ljudje na primer ohranjajo svoj obstoj v kibernetskem prostoru, zato jih spijo pozno ponoči. Veliko ljudi se ukvarja z uporabo socialnih medijev, da bi pozabili na čas. Na primer, če želite odgovoriti na komentarje na družabnih medijih, ki se nikoli ne ustavijo ali postanejo samo pasivni warganet. Vsak polnoči samo gledate časovno linijo, da ne bi zamudili najnovejših informacij, lahko tudi prekinete vaše ure spanja.

Ali pa nekateri ljudje sploh imajo težave s spanjem, zato uporabljajo družabne medije, da preživijo čas, dokler ne morejo spati. Pravzaprav to ne pomaga.

Ko preživljate čas skozi družabne medije pripomoček Pred spanjem ste, svetel žarek svetlobe pripomoček posnemajo naravo sončne svetlobe. Posledica tega je, da biološka ura telesa meni, da je ta svetloba znak, da je še zjutraj, zato je proizvodnja melatonina motena.

spane pozno ponoči poškodovana kakovost sperme

Povečajte depresijo in anksioznost

Vpliv kroničnega pomanjkanja spanja lahko poveča tveganje depresije. Izpolnjevanje potrebe po vedno na spletu na socialnih medijih, ki je že dolgo povezano z zmanjšanjem stopnje zaupanja, kot tudi povečano tveganje za motnje anksioznosti in depresije

Pogosta uporaba socialnih medijev, zlasti med otroki in mladostniki, je bila povezana tudi s številnimi študijami s povečano stopnjo psihološkega stresa. Vsi ti dejavniki so lahko medsebojno povezani, da sprožijo ali poslabšajo pri otrocih.

Zdi se, da so tudi družabni mediji prostor, kjer se lahko nekdo izrazi ali pokaže svoje vsakodnevne dejavnosti. Izkazalo se je, da je to povzročilo ljubosumje v drugih. Ta zavist lahko povzroči duševne motnje v obliki depresije. Poleg ljubosumja so tudi družabni mediji pogosto arena ustrahovanje kar se dogaja zelo pogosto. Mnogi ljudje, ki se počutijo depresivni, depresivni in se odločijo za samomor, samo zato, ker se počutijo ponižani s strani mnogih ljudi v družabnih medijih.

uporabo socialnih medijev

Kako zmanjšati uporabo socialnih medijev

1. Omejite uporabo socialnih medijev

Omejite čas, ki ga vsak dan porabite na družabnih omrežjih z uporabo alarma ali štoparico nadzor nad uporabo socialnih medijev. Ko ste navajeni omejevati čas, ki ga porabite za družabne medije, ste se odločili, da ne boste odvisni od socialnih medijev.

2. Poiščite informacije, ki niso socialni mediji

Družabni mediji se uporabljajo za pridobivanje najnovejših informacij, če za to uporabljate družabne medije, nato pa poiščite druge možnosti za pridobitev informacij. Na straneh z novicami (ne iz računov družabnih omrežij) lahko berete časopise ali gledate novice na televiziji.

3. Iskanje bolj koristnih dejavnosti

Iskanje drugih dejavnosti lahko zmanjša intenzivnost vašega obiska v družabnih medijih. Bolj ste zaposleni, seveda imate več časa, da se držite družbenih medijev. Poskušajte preusmeriti pozornost na šport ali se zbrati z najbližjimi ljudmi.

odvisni od socialnih medijev

Uporabite socialne medije pametno

Ni, da zmanjševanje dejavnosti na družabnih medijih povzroča slabe družbene medije. Še vedno so koristi, ki jih je treba pridobiti, če jih uporabljate pametno. Še vedno obstaja občutek udobja, če uporabljate družabne medije pametno. Kako vas socialni mediji vplivajo, je odvisno od tega, kako ga uporabljate.

Ne morate imeti vseh vrst socialnih medijev. Dovolj ste aktivni v družabnih medijih, ki jih pogosto uporabljate.Ko zmanjšate uporabo socialnih medijev, boste lahko naredili še veliko drugih stvari. Na primer, druženje z družino, prijatelji in najbližjimi sorodniki, počitnice, branje knjig ali opravljanje drugih konjičkov. Brez pripomočka lahko svobodno pripovedujete zgodbe s prijatelji in družino. Program za druženje s prijatelji in družino je postal še bolj pomemben.

3 Natančni triki za kontroliranje sebe, da bi se izognili odvisnosti od socialnih medijev
Rated 5/5 based on 2541 reviews
💖 show ads