3 ustvarjalni meni za ustvarjanje zdravega zajtrka za diabetike

Vsebina:

• Medicinski video: Vilice namesto nožev
  
• Meni za zajtrk za diabetike, ki so zdravi, a še vedno okusni
  
• 1. Solata
  
• 2. Sendviči z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
  
• 3. Mesna juha iz rdečega fižola
  

Medicinski video: Vilice namesto nožev

Ljudje, ki imajo sladkorno bolezen, morajo vzdrževati in uravnavati svoj vnos hrane vsak dan. Ljudje s sladkorno boleznijo prav tako ne smejo namerno preskočiti obrokov. Mglede na American Diabetic Associationbolnikom s sladkorno boleznijo je še vedno dovoljeno jesti kar 45 do 60 gramov ogljikovih hidratov na obrok, vključno z zajtrkom.

Vendar omejen vnos ogljikovih hidratov ne pomeni, da diabetiki ne morejo uživati ​​v okusnem zajtrku. Še vedno lahko dobite zdrav in okusen zajtrk, ne da bi vam bilo treba skrbeti za dvig krvnega sladkorja. Kakšni so meniji za zajtrk za diabetike, ki jih je enostavno izdelati? Oglejte si naslednji zdravi meni.

Meni za zajtrk za diabetike, ki so zdravi, a še vedno okusni

1. Solata

Potrebni materiali:

• ½ rezano korenje
• 1 izrezana kumara
• 10 češnjevih paradižnikov, vsaka na 2 dela
• ½ avokada, ločeno od kože in semena
• 3 žlice oljčnega olja ali gorčice
• 1/2 kuhano jajce
• 1 žlica orehov ali mandljev
• solata ali listi dovolj sveži

Kako narediti

1. Pripravite vse sestavine, izrežite korenje kumare in avokado po okusu
2. V 1 skledo nanesite korenje, jajca, avokado, paradižnik, jajca in omako iz oljčnega olja, nato pa premešajte
3. Po tem, fižol ali semena potresemo na vrh. Solata kot zajtrk za diabetike je pripravljena za postrežbo

2. Sendviči z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Potrebni materiali:

• 2 listi polnozrnatega kruha
• 100 gramov piščančjih prsi brez kože, puranjega mesa lahko zamenjate
• Listi solate in listi zelene po okusu
• 1 žlica fižola
• ½ avokada, ločeno od kože in semena
• 2 žlici majoneze z nizko vsebnostjo maščob

Kako narediti

1. Pangang pšenični kruh, ki je bil odstranjen iz kože na ponev brez masla ali karkoli na površini kruha.
2. Pustite kruh, dokler se ne porjavi, nato dvignite in vtrite z dovolj majoneze na površini kruha.
3. Nato zmešajte vsebino sendvič sestavin tako, da sestavine sestavite v eno, nato dodajte nekaj žlic majoneze in mešajte, dokler ne postane gladka.
4. Vzemite opečeni kruh, na vrhu prevlecite navaden kruh s solato in zeleno, nato pa zmešajte sendvič zmes.
5. Nato ponovno pokrijemo s solato. Nato dodajte majonezo nad solato in jo pokrijte z zadnjo plastjo kruha.

3. Mesna juha iz rdečega fižola

Potrebni materiali

• 250 gramov govedine ali purana, narežemo na kocke
• 1 čajna žlička soli in popra
• 2 žlici oljčnega olja ali kokosovega olja
• Majhna skleda sesekljanih korenje in paradižnika
• 2 fino zrnje česna
• 2 fini šalotki
• Skledo pol-kuhanega rdečega fižola

Kako narediti

1. V ponvi segrejte oljčno olje in dodajte meso
2. Potresemo s soljo in poprom. Kuhajte na majhnem ognju in počakajte, da se meso obarva
3. Dodajte 1 korenček in 1 narezan paradižnik
4. Dodajte 2 majhni skodelici vrele vode
5. Po kuhanju dodajte rdeči fižol
6. Posodo počasi mešajte. Poskrbite, da sta meso in tekstura rdečega fižola popolnoma kuhana. Potem je mesna juha pripravljena za serviranje.