Zakaj jesti kašo Make Your želodec hitro lačen spet?

Vsebina:

Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3

Kaša je eden izmed najbolj priljubljenih menijev za zajtrk. Uživanje kaše zjutraj je lahko za nekatere ljudi temelj za začetek dejavnosti. Vendar, za užitek jedo kašo, mnogi trdijo, da jedo kašo bo več hitro spet lačen. Je to pravilna ali samo predlog, ker niste jedli trdega riža? Tukaj je pojasnilo.

Uživanje kaše vas naredi hitro lačnega

Kaša se običajno predeluje iz belega riža, kuhanega v zelo velikih količinah vode. Ker je voda zelo velika, bo riž izgubil značilno grobo teksturo, da bo zelo gladka. Poleg tega se rižev škrob, ker je kuhan dlje časa, širi in meša z vodo. Rezultat je navadna mehka in debela kaša.

Kaša je eden od menijev za zajtrk malo kalorij. Kljub temu pa se kaša naredi lačnejša. To je zato, ker kaša ni tako bogata z vitamini, beljakovinami, minerali in drugimi hranilnimi snovmi, ki jih mora telo prestaviti do dneva. To je zato, ker je največja vsebnost piščančje kaše voda. Postopek kuhanja z zelo dolgo vodo spremeni tudi strukturo riža. Riž, ki je bil poln vitaminov, mineralov, beljakovin in vlaknin, se je spremenil v škrob, katerega glavna vsebina so glukoza in ogljikovi hidrati.

Postopek kuhanja je precej dolg glikemični indeks visoka kaša. Glikemični indeks je število, ki kaže, kako hitro rastejo ravni sladkorja. Višje kot je število, hitreje se dviguje krvni sladkor. Poleg tega je visoki glikemični indeks posledica lažje prebave pulpe v telesu. Takrat je želodec postal lačen. Glikemični indeks hrane se lahko poveča, če ga obdelujemo dolgo časa. Zato izberite živila z nizkim glikemičnim indeksom, ki bodo trajala dlje.

dejstvo, da je zajtrk piščančja kaša

Kako se po jedi kaše hitro ne lačni?

Kot je razloženo zgoraj, vas zajtrk ali kaša hitro postaneta lačni, ker je prehranska vsebina nepopolna. Pravzaprav, tako da vaš želodec ostane poln že dolgo časa, do časa kosila, na primer, morate jesti hrano, ki je bogata s prehrano.

Hranila, ki jih potrebujete za več časa, so vitamini, beljakovine, minerali, vlakna in kompleksni ogljikovi hidrati. Torej, dokler dokončate kašo z drugimi hranilnimi snovmi, lahko, kako to, še polno kašo.

Ampak kje dobite ta hranila, da spremljajo vašo kašo? Upoštevajte naslednje nasvete.

1. Dodajte zelenjavo

Zelenjava je bogata z vitamini, minerali in vlakni, ki jih telo potrebuje za opravljanje vsakodnevnih nalog. Zato poskrbite, da boste vedno jedli kašo z zelenjavo. Na primer špinača, korenje, mlada čebula, bok choi in drugi.

2. Uporabite meso z malo maščobe ali jajca

Beljakovine so zelo uporabne, tako da lahko vaša hrana dolgo traja v želodcu. Način za dokončanje kaše z beljakovinami je, da dodate meso z nizko vsebnostjo maščob. Na primer piščanec brez kože, goveje meso brez gajih (maščob) ali kuhana jajca.

3. Naredite juho

Juha, na primer goveja juha in piščanec, je bogata s hranili, kot so beljakovine in druge snovi, ki lahko sprožijo proizvodnjo kolagena v telesu. Zato juha je res bolj okusna kot navadna voda. Poleg tega boste polni dlje, ko boste jedli juho kašo.

4. Topping matice

Viri beljakovin, vitaminov in mineralov, ki jih lahko dobite, so oreščki. Za mnoge ljudi jedo kašo ni popolno brez fižola, kot so arašidi. Torej, naslednjič ne naročite kaše brez fižola, če ne želite, da se vaš želodec spet počasi lači.

Zakaj jesti kašo Make Your želodec hitro lačen spet?
Rated 4/5 based on 2603 reviews
💖 show ads