Vsebina:
- Medicinski video: Moški! Zakaj se vam ni treba bati močnih žensk I 1. del :-)
- Pravzaprav, kaj je smrčanje in zakaj se lahko zgodi?
- Potem, zakaj moški pogosteje hrčejo kot ženske?
- Anatomska razlika
- Življenjski slog
- Ali obstajajo drugi dejavniki, zaradi katerih je verjetneje, da bodo ljudje doživeli smrčanje?
- Kako zmanjšati navade smrčanja?
Medicinski video: Moški! Zakaj se vam ni treba bati močnih žensk I 1. del :-)
O tem poročajo na strani Ameriške akademije za medicino spanja. Okoli 40 odstotkov moških se navadijo na spanje med smrčanjem, medtem ko so ženske, ki so navadile na spanje med smrčanjem, kar 24 odstotkov. Zakaj moški pogosteje hrčejo? Tukaj je pojasnilo.
Pravzaprav, kaj je smrčanje in zakaj se lahko zgodi?
Smrčanje je hrupni zvok dihanja, ki se pojavi med spanjem. Ljudje bodo smrčali, ker se dihalne poti zožijo, ko spijo. Ta zožena zračna pot ustvarja ovire na poti, ki povezuje usta, nos in pljuča.
V ožjih zračnih poteh je potreben večji pritisk za izgradnjo zadostnega pretoka zraka. Večji je pritisk, bolj se slišijo zvoki smrčanja.
Tako kot druge mišice se tudi spanje mišice v grlu, vključno z jezikom, sprostijo. Jezik bo padel proti hrbtu, grlo pa se bo zožilo. Ko dihate med spanjem, se ozek steni grla trese.
Ta vibracija povzroča značilen zvočni zvok, ki je zvok smrčanja, ki ga slišite. Ožja je zračna pot, večja je vibracija in močnejši je zvok nekoga, ki smrči.
Potem, zakaj moški pogosteje hrčejo kot ženske?
Po mnenju Jomvie Reyes PTRP, RN, MN, magistra zdravstvene nege in tudi predavatelj na Davao Doctors College, obstajata dva glavna dejavnika, zakaj moški bolj hrčejo, in sicer stanje telesne anatomije in načina življenja.
Anatomska razlika
V bistvu je človekovo telo bolj podporno za smrčanje. Moški imajo nižji položaj glasu (žrela) kot ženske, tako da imajo moški več prostora v dihalnih poteh. Ta večji prostor naredi dihalne poti ožje. Pojavil se bo smrad.
Poleg tega lahko vpliva tudi stanje vokalnih žic. Moški imajo glasnice, ki so bolj žive, globlje in težje kot ženske. Zaradi tega stanja je pri moških bolj verjetno, da med spanjem pogosto smrčijo.
Oblika čeljusti lahko vpliva tudi na pojav smrčanja. Oblika moške čeljusti je bolj izrazita, medtem ko je čeljust ženske manjša in ne preveč vidna.
Življenjski slog
Obstajajo nekatere navade, ki jih moški večkrat opravljajo, zaradi česar več moških smrči med spanjem. Moški pogosto uživajo alkohol. Ta alkohol sprosti mišice dihalnega trakta.
Zaradi ohlapnosti mišic je dihalna pot bolj zaprta in pretok zraka se zoži, tako da se pojavi zvok smrčanja.
Moški imajo tudi visoke kajenje. Cigarete lahko dražijo tkiva v dihalnem traktu. To stanje bo povzročilo povečanje proizvodnje sluzi. To povečanje dodatno prispeva k zožitvi in blokadi dihalnih poti.
Ali obstajajo drugi dejavniki, zaradi katerih je verjetneje, da bodo ljudje doživeli smrčanje?
- Uporaba sedativov. Sedativi so podobni alkoholu, sproščajo mišice dihalnega trakta.
- Prekomerna teža. Ljudje s prekomerno telesno težo imajo običajno prekomerno debelino vratu. To stanje bo povečalo pritisk v dihalnih poteh.
- Starejši (starejši). Starejši ste, bolj boste hrčali. Razlog za to je, da se stanje mišic v dihalnem traktu zaradi različnih dejavnikov vse bolj sprosti.
- Poraba drog. Jemanje določenih zdravil lahko povzroči suho ali draženje dihalnih poti.
- Zdravstveno stanje. Gripa, prisotnost polipov v nosu in alergije lahko povzročijo tudi smrčanje med spanjem
- Spanje na hrbtu. Spanje na hrbtu povzroči, da se jezik in meso okrog grla sprostita ali povlečeta, tako da zamašita dihalne poti. To povzroči, da zvok vibrira med spanjem. Spanje lahko pomaga premagati smrčanje.
- Večja kot je rov nato zoži dihalne poti. Raketa je majhno tkivo, ki visi na strehi ust, ki je vedno vidno, ko ljudje odprejo usta.
Kako zmanjšati navade smrčanja?
- Če imate prekomerno telesno težo, je izguba teže pravi način za ustavitev smrčanja.
- Ne pijte alkoholnih pijač pred spanjem.
- Prenehajte kaditi.
- Med spanjem dvignite glavo z blazino, tako da vaš jezik ne blokira dihalnih poti.
- Spi na tvoji strani.
