Zakaj smo težko premagati, ko potujete?

Vsebina:

Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special

Če potujete izven mesta na počitnice, morate več ur sedeti na potovanju. Ne samo vi, mnogi ljudje čutijo, da njihova telesa postanejo trda in boleča po potovanju. Poleg tega lahko potovanje povzroči tudi težave z izločanjem. Zakaj? Daj no, spoznaj odgovor v spodnjem pregledu.

Potovanje daleč med počitnicami je lahko vzrok za težko gibanje črevesja

Pri nekaterih ljudeh se lahko pogosto pojavi težka defekacija in vzroki se razlikujejo. Eden od njih, ko potuje iz mesta, bodisi z avtom ali z letalom. V Atlantiku je Brooke Alpert, certificirani strokovnjak za prehrano v New Yorku, dejal, da je vsakič, ko potnik potuje, mikrobno ravnovesje v črevesju moteno. To je zato, ker na poti, vse kar delaš je sedeti ure in ure. Posledično postanete manj mobilni in to spodbuja blokade v črevesju.

Med potovanjem pogosto prezrete željo po uriniranju, ker želite hitro priti do cilja. Da bi se izognili izmeničnemu uriniranju, se običajno omeji pitna voda, spremeni pa se tudi vnos hrane, ki jo zaužijete med potovanjem. To vam otežuje kasnejšo praznjenje.

Časovna razlika na vašem mestu lahko povzroči tudi težave. Rutina iztrebljanja, ki jo običajno počnete, se spremeni ali spremeni. To po navadi moti cikel gibanja črevesja.

Nato lahko pri pripravi vozovnice, pakiranju oblačil in zastojih med potovanjem povečate stopnjo stresa. To lahko vpliva na pravilnost gibanja črevesja in povzroči napenjanje ali izčrpanost. Raziskovalci verjamejo, da obstaja interakcija med centralnim živčnim sistemom, možgani in hrbtenjačo ter celicami v črevesju.

Kako preprečiti težko gibanje črevesja med potovanjem?

Mikrobiološki pogoji v želodcu ene osebe z drugim so različni. Ni načina, da bi resnično preprečili to stanje med potovanjem. Vendar pa lahko vsaj nekateri od naslednjih nasvetov olajšajo zaprtje, ki ga doživite, na primer:

  • Zadosten vnos tekočine. Če uživate veliko vode ali sadnega soka, lahko blato zmehča, tako da ga je lažje odstraniti. Izogibajte se uživanju veliko alkoholnih ali kofeinskih pijač, ker povzročajo dehidracijo.
  • Jejte dovolj vlaknin. Hrana z visoko vsebnostjo vlaken, kot so krekerji iz pšenice, žita, jogurt, fižol ali kruh, lahko mehča blato. Izogibajte se živilom z nizko vsebnostjo vlaknin, kot so sladoled, sir, predelana hrana ali sladkarije, ki lahko kasneje poslabšajo zaprtje.
  • Ostanite aktivni. Med potovanjem so vaša gibanja omejena. Najbolje je, da pridete na cilj ali na počivališče, da se malo raztegnete.
  • Ne odlašajte z uriniranjem. Pitna voda med potovanjem vam bo olajšala kasnejše uriniranje. Če ste utrujeni od uriniranja ali iztrebljanja, ne odlašajte.
  • Dovolj počitek. To bi lahko pomirilo vaš um in zmanjšalo stres, ki se pojavi med potovanjem.

Ne pozabite vzeti odvajal in čistilne opreme za čiščenje stranišča ali sebe po uriniranju. Uporabite odvajala pametno, glede na odmerek. Morda nekateri od vas niso navajeni uporabljati javnih stranišč, ko potujejo daleč, vendar je to mogoče rešiti. Na primer, če nosite svoje tkivo ali med poslušanjem glasbe.

Zakaj smo težko premagati, ko potujete?
Rated 5/5 based on 2515 reviews
💖 show ads