Vsebina:
- Medicinski video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Učinkovitost ingverja pri izgubi teže
- Tudi druge raziskave so pokazale nekaj podobnega
- Dodajte ingver v svojo prehrano
Medicinski video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Ginger je ena najbolj zaužitih začimb na svetu. Ker je učinkovitost ingverja nedvomno. Ta rastlina ima dolgo zgodovino uporabe kot zdravilo rastlinskega izvora za zdravljenje različnih bolezni zaradi fitokemične in antioksidativne vsebine. Poleg tega, da je učinkovit pri zdravljenju bolezni, se izkaže, da tudi ingver pomaga zmanjšati težo. Radoveden? Glej pojasnilo v tem članku.
Učinkovitost ingverja pri izgubi teže
V študiji, ki so jo izvedli raziskovalci z Inštituta za prehrano ljudi na univerzi Columbia, so ugotovili, da lahko uživanje vročega ingverja za prehrano povzroči, da se boste počutili polni dlje. Posledica tega je, da tudi kasneje ne uživate več.
Ne samo, da je ta študija tudi pokazala, da lahko ingver pomaga zmanjšati apetit. To se zgodi zato, ker lahko ingver poveča metabolizem telesa in kalorije.
Tudi druge raziskave so pokazale nekaj podobnega
Medtem ko je nova študija, objavljena v Annals of New York Academy of Sciences, pregledala več kot 60 ugotovitev iz prejšnjih študij, opravljenih na celične kulture, poskusne živali in ljudi. Na splošno študija navaja, da imata ingver in različne sestavine, ki jih vsebuje, ugoden učinek na debelost, sladkorno bolezen in bolezni srca.
Ne samo, da je bilo dokazano, da ingver zavira oksidativni stres (oblika celičnega staranja), ima protivnetne lastnosti, znižuje holesterol in krvni tlak. Pravzaprav, ingver lahko zmanjša aterosklerozo, ki je kopičenje škodljivih maščob v arterijah.
V študiji je bilo pojasnjeno, kako imajo ingverji začimbe vlogo pri izgorevanju maščob, prebavi ogljikovih hidratov in proizvodnji insulina. Pri hranjenju miši je bilo dokazano, da ingver bistveno zmanjša telesno težo in sistemsko vnetje, zmanjša holesterol in krvni sladkor ter zaščiti jetra pred škodljivimi učinki brezalkoholne bolezni maščobnih jeter.
Kljub temu pa raziskovalci še vedno ne razumejo natančnih formulacij in odmerkov, da bi pridobili klinične koristi ingverja, da bi izgubili težo.
Dodajte ingver v svojo prehrano
Vas zanima dodajanje ingverja zdravi hrani za vašo prehrano? Tukaj so različni načini, ki jih lahko poskusite doma.
- Pijte čaj od dva do trikrat na dan, da bi olajšali prebavo.
- Žvečite rezine ingverja nekaj minut pred jedjo. Če ne želite žvečiti surovega ingverja, lahko zmešate tudi malo nariban ingver z limoninim sokom in soljo. Nato jedite ščepec mešanice pred jedjo. Poleg izboljšanja prebavnega sistema lahko uživanje majhne ščepec mešanice ingverja pred obroki tudi zmanjša apetit, tako da ne boste preveč jedli.
- Pijte dva do trikrat na dan, da iztisnete ingver, mešan z dovolj medu.
- Dodajte hrano s to eno začimbo čim pogosteje.
Koristi ingverja za povečanje presnove lahko resnično pomagajo izgubiti težo, vključno z maščobo v telesu. Vendar pa je redna vadba in pozorna na zdravo uživanje hrane najboljši način za izgubo teže.
