Ali je pravica do pitja vitamina C lahko sproži želodčno kislino?

Vsebina:

Medicinski video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

Drugo ime za vitamin C je askorbinska kislina, zato lahko poveča vašo želodčno kislino, ki je tudi kisla. Vendar, ali je res, da lahko vsakič, ko pijete ali jeste, ki vsebujejo vitamin C, takoj povečate želodčno kislino?

Kaj je vitamin C?

Vitamin C ali askorbinska kislina je eden od vitaminov, ki jih telo potrebuje. Telo ne more proizvajati samega vitamina C, zato morate dobiti vitamin C zunaj telesa, na primer iz hrane, pijače ali dodatkov. Potrebujete vitamin C za rast in popravilo tkiva v telesu. Poleg tega je vitamin C tudi antioksidant, ki lahko ščiti telo pred poškodbami celic zaradi prostih radikalov.

Ali vitamin C povzroča želodčno kislino?

Za ljudi, ki nimajo težav z želodčno kislino, uživanje velikih količin vitamina C ne povzroča nobenih težav. Telo ima svoj sistem, ki uravnava kislinsko ravnotežje.

Vendar pa so različni za ljudi, ki imajo občutljiv želodec ali imajo težave z želodčno kislino. Ponavadi so živila, ki vsebujejo vitamin C z visoko kislino, kot so pomaranče in paradižnik, pogosto povezana s povečano želodčno kislino.

To je tudi v skladu s tistimi, ki jih priporoča American College of Gastroenterology, da se morajo ljudje s refluksom kisline izogibati določenim živilom, ki poslabšajo simptome.

Katerim virom vitamina C se je treba izogibati, če imam težave z želodčno kislino?

Poudariti je treba, da niso vsa živila kisla in vsebujejo vitamin C, ki neposredno povzroča dvig želodčne kisline. Če imate težave z želodčno kislino, to ne pomeni, da se jim morate izogibati vse sadje in zelenjava, ki vsebuje vitamin C.

Če menite, da se je želodčna kislina povečala po uživanju hrane, ki vsebuje vitamin C, se boste morda morali izogibati tem živilom. Običajno se morate izogniti tistemu z najbolj kislim okusom, kot so pomaranče, limone, limete in paradižniki.

Medtem sadje in zelenjava, ki vsebuje vitamin C z nizko vsebnostjo kisline, ki ju še vedno lahko zaužijete, sta lubenica, melona, ​​papaja, mango, banana, avokado, paprika, brokoli, ohrovt in cvetača. Torej ni nobenega razloga za tiste, ki imate težave z želodcem, da ne morejo zadostiti potrebam vitamina C. Veliko živil vsebuje vitamin C z nizko vsebnostjo kisline.

Tisti, ki imate težave z želodcem, se morajo izogibati tudi visokim odmerkom vitamina C. Veliki odmerki vitamina C v želodcu lahko povzročijo, da želodec postane bolj kisel in povzroči zgaga(zgaga)ali drugih simptomov.

Koliko vitamina C telo potrebuje?

V primerjavi z vsebnostjo vitamina C v prehranskih dopolnilih telo potrebuje le majhne količine vitamina C. Glede na stopnjo ustreznosti prehranske adekvatnosti za leto 2013 (AKG) potrebujejo odrasle ženske vitamin C le za 75 mg, odrasli moški pa potrebujejo vitamin C za 90 mg. Primerjajte vsebnost vitamina C v dodatkih, ki so običajno več kot 1000 mg.

V bistvu bo presežek vnosa vitamina C v telesu kasneje zavržen. Vitamin C je v vodi topen vitamin, ki ga bo telo sprostilo, če je čezmerno in ga ne moremo shraniti v telesu. Torej morate vsak dan zadovoljiti potrebe vitamina C. Za vas, ki imate želodčne težave, lahko dobite vitamin C iz živil, ki vsebujejo nizko kislino.

Ali je pravica do pitja vitamina C lahko sproži želodčno kislino?
Rated 5/5 based on 1052 reviews
💖 show ads