Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Zakaj ne moreš spati na novem mestu?
- Bolj ko potujete, lažje boste spali na novem mestu
- Kako bolje spati na novem mestu
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Na dopustu ste zunaj mesta in morate ostati v hotelu ali družinski hiši. Na žalost, prve noči vašega bivanja, ne morete spati, čeprav je vaše telo utrujeno. Ste kdaj to doživeli? Sprostite se, niste sami.
Raziskovalci so opazili ta edinstven pojav, kjer oseba običajno ne more spati na novem mestu. Ta pojav se pogosto omenja tudi učinek prve noči ali učinek prve noči. Zakaj se lahko to zgodi in kako jo premagati? Tukaj je celoten pregled.
Zakaj ne moreš spati na novem mestu?
Glede na študijo v reviji Current Biology leta 2016, ko ste na novem mestu, bodo vaši možgani ostali budni. Tudi ko poskušate spati.
V tej študiji so strokovnjaki z univerze Brown v ZDA spremljali možgansko aktivnost udeležencev, ki so bili zaprošeni za spanje v laboratoriju. Prve noči je očitno, da so levi možgani udeležencev, ki so spali, ostali aktivni in se odzvali na zvoke okoli njih.
Leva stran možganov ima v primerjavi z desno možgani pomembnejšo vlogo pri varovanju in odkrivanju groženj. Zato se boste lažje zbudili, ko boste slišali glasove iz vašega levega ušesa.
Vaša leva možgani bodo resnično bolj pozorni na novem mestu. To je zato, ker vas spanje na čudnem mestu skrbi za nepričakovane stvari. Na primer sobna temperatura ali drugačen položaj spanja. Da bi se zaščitili pred grožnjami, bo vaša leva možganska skupina na straži, dokler boste spali.
Biti na novem mestu, bodisi zato, ker je na počitnicah ali zaradi dela, lahko tudi poveča vašo raven stresa. To lahko povzroči tudi večjo zaskrbljenost in nezmožnost spanja.
To je pokazala tudi študija v Journal of Psychiatric Research učinek prve noči to lahko traja več kot eno noč. Torej vam ni treba preveč skrbeti, če ne morete dobro spati druge noči. Vaši možgani se morajo še vedno prilagajati novemu okolju.
Bolj ko potujete, lažje boste spali na novem mestu
Ne razumite me narobe, obstajajo tudi ljudje, ki lahko tudi spijo na novem mestu. Če ste oseba, ki zlahka spi na novem mestu, ste morda pogosto potovali in bivali v hiši hotela ali prijatelja.
Po mnenju strokovnjakov z univerze Brown so človeški možgani organ, ki je precej prilagodljiv. Če ste pogosto spali na novem mestu, možgani ne bodo več preveč zaskrbljeni in budni.
Razlog za to je, da moraš večkrat spati na novem mestu in izkaže se, da ni nobene grožnje. Prav tako se lahko sprostite in spi dobro, čeprav ste na čudnem mestu.
Kako bolje spati na novem mestu
Če pogosto ne morete spati med bivanjem na novem mestu, lahko to storite na več načinov. Oglejte si naslednje nasvete.
- Pred spanjem si vzemite toplo kopel. To vam bo pomagalo, da boste bolj udobni. Vendar se prepričajte, da se med spanjem ne segrejete. Torej nastavite sobno temperaturo, da bo precej kul.
- Preden greste v posteljo, ne igrajte mobilnih telefonov. Poskusite izklopiti vse elektronske naprave približno 90 minut pred spanjem. Svetleče in utripajoče luči pametni telefon Boste naredili možgane bolj pozorni in težko počivati.
- Od doma prinesite blazine ali odeje. Če je mogoče, pripeljite vzglavnik ali odejo od doma, ko boste ostali na novem mestu. Vonj in tekstura tkanine lahko "zavedeta" možgane, kot če bi spali v svojem domu.
- Uporabite ušesni čep (ušesni čep). Torej se zaradi zvokov ne zbudite zlahka, uporabite čepke, ko spite.
