Vsebina:
- Medicinski video: Razstrupljanje telesa in zdrava prebava - Minka Gantar
- Pijte mleko, mešano z jogurtom, ali je res bolj zdravo in koristno?
- Spoznajte, kako piti mleko z jogurtom, da ostanete zdravi
Medicinski video: Razstrupljanje telesa in zdrava prebava - Minka Gantar
Jogurt in mleko sta dober vir beljakovin. Eno kozarec (8 unč / 240 ml) standardnega kravjega mleka vsebuje približno 7,7 gramov beljakovin. S podobnim odmerkom vsebuje ena obrok navadnega jogurta okoli 7,9 gramov beljakovin. Oboje vključuje tudi živila z visoko vsebnostjo kalcija, ki so dobra za moč kosti in zob. Torej, lahko pijete mleko z jogurtom naenkrat, da dobite koristi večkrat?
Pijte mleko, mešano z jogurtom, ali je res bolj zdravo in koristno?
Ne boli, da hkrati pijete mleko z jogurtom, če je to vaš okus in če nimate prebavnih težav, povezanih z mlečnimi alergijami ali netoleranco na laktozo. Jedo eno od njih samo izmenično ali skupaj naenkrat tudi ne bo vplivalo na koristi za telo.
Kaj je treba razumeti, sta kravje mleko in jogurt običajno visoko kalorična živila. Z istim delom lahko oba vsebuje do 150 kalorij in 8 gramov maščobe. Seveda bo to še povečalo vaš dnevni vnos kalorij. Še ni dodan s kalorijami, ki jih jemljete iz vaših osnovnih živil in drugih prigrizkov in pijač.
Čeprav je lahko dnevna poraba kalorij za vsako osebo drugačna, lahko pretiran vnos kalorij povzroči nepotrebno povečanje telesne mase. Na koncu lahko prekomerna teža poveča tveganje za različne zdravstvene težave, od debelosti, sladkorne bolezni, do srčnih bolezni.
Spoznajte, kako piti mleko z jogurtom, da ostanete zdravi
Če hočete hkrati piti mleko z jogurtom, je v redu. Najti morate samo varnejšo alternativo, tako da lahko še vedno pridobivate koristi, ne da bi se morali spopasti s tveganjem neželenih učinkov.
Na primer z izbiro alternativnega mleka, kot je kozje mleko ali zelenjavno mleko (mandlji, soja in drugi) in v kombinaciji z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob (nizko vsebnostjo maščob ali nemastnih maščob), ki vsebuje manj kot tri gramov maščobe. Izberemo tudi jogurt brez okusov, znanih tudi kot plain. Ker ima jogurt dodaten sladkor, ki lahko poveča vnos kalorij.
Prav tako lahko obdelate tako zdrave napitke z mešanico vaših najljubših svežega sadja in zelenjave. Vseeno pa je treba sokove še vedno porabiti v zmernih količinah. Na podlagi raziskav, ki jih je izvedla Emma Derbyshire, se ljudem svetuje, da dnevno zaužijejo sokove, ki ne presegajo 150 ml. To je zato, ker je prehranska vsebnost smmothiesov drugačna v primerjavi s hranili v čistem sadnem soku. Vsebnost sladkorja je višja, ker je pod vplivom različnih sestavin, ki so vključene.
Zato vam tudi ne svetujemo, da vse porabite. Vse, kar je pretirano, ni dobro za telo.
