Koristi in tveganja uporabe tablet za spanje

Vsebina:

Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]

Tablete za spanje so običajno glavna izbira pri obravnavanju nespečnosti in pogojev, ki nam otežujejo spanje, na primer razmišljanje o delu, računih ali družini. Veliko ljudi, ki pravijo, da lahko tablete za spanje pomagajo dobiti dober spanec, mnogi pa pravijo, da tablete za spanje niso prava rešitev, ker lahko povzroči dolgotrajno odvisnost. Torej, kakšne so prednosti in slabosti tablet za spanje? Poglejmo spodaj!

Koristi tablete za spanje

Nespečnost ni pogoj, ki bi ga lahko sprejeli rahlo. Nespečnost je povezana z debelostjo, anksioznostjo, zmanjšano imunostjo, boleznimi srca in sladkorno boleznijo. Pomanjkanje spanja lahko vpliva tudi na vas v dnevnih aktivnostih, zato povečujete vnos kofeina ali dolgotrajno dremate. Pomanjkanje spanja lahko poveča tudi raven kortizola in adrenalina, zaradi česar je težje zaspati.

Benzodiazepini so najpogosteje predpisana zdravila za tablete za spanje. Ta spojina lahko stimulira GABA nevrotransmiterje, ki so odgovorni za sedacijo. Druge priljubljene tablete za spanje lahko vplivajo na receptorje melatonina, ta zdravila pa lahko pomagajo pri spanju in uravnavanju cikla spanja in budnosti. Poleg tega lahko antidepresivi z zmanjšanjem anksioznosti povzročijo sedativne učinke.

Čeprav benzodiazepini delujejo na različne vrste receptorjev GABA v možganih, imajo tudi benzodiazepini druge učinke, in sicer:

  • Zmanjševanje tesnobe
  • Sprostitev mišic
  • Odstranite spomine na določene dogodke pri jemanju drog
  • Euforija

Tveganje za tablete za spanje

Vse receptne spalne tablete imajo različne stranske učinke, odvisno od zdravila in določenega odmerka, in kako dolgo traja zdravilo v vašem sistemu. Najpogostejši neželeni učinki so dolgotrajna zaspanost naslednji dan, glavobol, bolečine v mišicah, zaprtje, suha usta, težave s koncentracijo, omotica, omamljenost in nespečnost.

Druga tveganja vključujejo:

  • Odpornost na droge. V določenem časovnem obdobju bo vaše telo ustvarilo toleranco za tablete za spanje, zato boste porabili več kot običajno, da bo zdravilo delovalo v telesu. Z več tabletami za spanje boste uživali večje neželene učinke.
  • Odvisnost od drog. Lahko boste odvisni od tablet za spanje, da boste spali, in ne boste mogli spati ali spati, če jih ne pijete. Zdravila na recept so običajno zelo zasvoji, zato jih bo zelo težko ustaviti.
  • Simptomi bolečine. Če nenadoma prenehate uporabljati zdravilo, se lahko pojavijo simptomi bolezni, kot so slabost, potenje in tresenje.
  • Interakcije z zdravili. Tablete za spanje lahko komunicirajo z drugimi zdravili. To lahko poslabša neželene učinke in je včasih škodljivo, zlasti z zdravili proti bolečinam in drugimi sedativi.
  • Nespečnost. Če prenehate uporabljati tablete za spanje, se bo včasih nespečnost poslabšala kot prej.
  • Pokrijte glavni problem. Lahko pride do zdravstvenih ali duševnih motenj, ki so osnova nespečnosti ali celo motenj spanja, ki jih ne moremo zdraviti s tabletami za spanje.

Kako imate dobre navade spanja?

Čeprav nam lahko zdravila pomagajo pri dobrem spancu, bo to psihološko odvisno. Začeli boste verjeti, da ne morete spati brez drog in to ni dobra navada za spanje. Po podatkih National Sleep Foundation morajo dobre navade spanja slediti:

  • Ne jemljite kofeina kasneje.
  • Izogibajte se nikotinu in alkoholu 2-3 ure pred spanjem.
  • Vsak dan, vključno z vikendi, redno vzdržujte urnik spanja.
  • Redno vadite in prenehajte nekaj ur pred spanjem.
  • Končajte jesti vsaj 2-3 ure pred spanjem.
  • Ustvarite zdravo okolje spanja z zmanjšanjem hrupa, svetlobe in ekstremnih temperatur z zamašitvijo ušes z uporabo odejin AC.

Strokovnjaki se strinjajo, da so lahko tablete za spanje pomemben in nujen del uspeha programov spanja, vendar to ni edini odgovor. Raziskave so pokazale, da bo spreminjanje navad spanja in življenjskega sloga dolgoročno zdravilo za vaše težave s spanjem. Vedenje in spremembe v okolju imajo lahko bolj pozitiven učinek kot spanje z uporabo zdravil, ker nimajo stranskih učinkov in tveganja odvisnosti.

PREBERI TUDI:

  • 6 Predolgo slabi učinki spanja
  • Fenomen kratkega spanja: Spi za trenutek, vendar je lahko svež
  • 7 nasvetov za enostavno spanje brez smrčanja
Koristi in tveganja uporabe tablet za spanje
Rated 4/5 based on 1257 reviews
💖 show ads