Vsebina:
- Zdravstvena dejstva o sadju durian
- 1. Bogata s hranili
- 2. Dobri antioksidanti
- 3. Ohranite vsebnost maščobe
- 4. Ničelna raven holesterola
- 5. Visoka vsebnost sladkorja
- 6. Možnost zmanjšanja tveganja neplodnosti pri PCOS
Kdo ne pozna Durianovega sadja? Da, sadje s številnimi značilnimi trni na zunanji lupini je zelo razširjeno v več državah, zlasti v jugovzhodni Aziji. Z ostrim vonjem lahko od daleč nekdo prepozna znake durianovega sadja.
Za vas, še posebej ljubitelje sadja z latinskimi imeni Durio sp. Tukaj je šest zdravstvenih dejstev, ki jih morda ne poznate.
Zdravstvena dejstva o sadju durian
1. Bogata s hranili
Durian sadje vsebuje različne vitamine, ki jih potrebuje telo, vključno z vitamini B, C in E. Poleg tega je durian bogat tudi z minerali, kot so cink, cuprum, mangan, železo, natrij, magnezij, kalcij, kalij, fosfat, in drugi.
2. Dobri antioksidanti
Poleg tega, da je bogata z vitamini, ima slavni durian z imenom kralj sadja tudi antioksidativne učinke. Antioksidanti sami igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju prostih radikalov, in sicer molekul, ki lahko poškodujejo celice v telesu. Da, durian vsebuje več snovi, ki so namenjene preprečevanju prostih radikalov v telesu, vključno s fenoli, flavonoidi in karotenoidi.
3. Ohranite vsebnost maščobe
Ne samo, da je bogata z vitamini in minerali, ima tudi antilipidemične lastnosti. To pomeni, da lahko to sadno meso prepreči zvišanje ravni holesterola in slabih maščob (LDL) v krvi. Raziskave kažejo, da durian vsebuje vrste maščobnih kislin n-3, ki lahko omeji zvišanje holesterola v krvi.
Vendar to ne pomeni, da ste svobodni, da porabite čim več duriana. Kot drugi sadje in hrana na splošno, duriani vsebujejo tudi kalorije. Večina kalorij bo zagotovo povzročila različne zdravstvene težave, kot so debelost, bolezni srca in sladkorna bolezen.
4. Ničelna raven holesterola
Veliko predpostavk, ki krožijo v skupnosti, da durian vsebuje veliko holesterola, tako da lahko povzroči hiperholesterolemijo (visok holesterol). Pravzaprav veliko raziskav pravi, da ta bodičast sadje ne vsebuje holesterola v sadju.
Torej, ljudje, ki imajo visoke holesterola pogoji so dejansko v redu, da jedo durian sadje. Če niste prepričani, se takoj posvetujte z zdravnikom.
5. Visoka vsebnost sladkorja
Čeprav ne vsebuje holesterola, se izkazuje, da ima durian visoke ravni glukoze, še posebej enostavne sladkorje. V enem odmerku durian stekla, na primer, vsebuje okoli 357 kalorij. To pomeni, da se z uživanjem petih kozarcev duriana zadovoljijo vaše dnevne potrebe po kalorijah.
To dejstvo je treba paziti, zlasti za ljudi s sladkorno boleznijo (sladkorno bolezen) in tiste, ki vzdržujejo težo. Poleg tega je to dejstvo opozorilo, da v enem dnevu ne uživate preveč duriana.
6. Možnost zmanjšanja tveganja neplodnosti pri PCOS
Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) je eden od vzrokov neplodnosti pri ženskah produktivne starosti. Za to bolezen je značilna pojava majhnih cist v jajčniku. Eden od vzrokov za PCOS je odpornost na insulin.
Najnovejše raziskave kažejo, da lahko nekatere sestavine v plodu duriana izboljšajo presnovo glukoze in maščobe, tako da lahko zmanjšajo odpornost na insulin. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave glede koristi tega duriana. Preden zaužijete durian, da dobite to korist, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
