Vsebina:
- Medicinski video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
- Kakšni so simptomi PMS?
- Večina alkoholnih pijač lahko poslabša simptome PMS
- Zdrav način življenja vam pomaga, da ga preprečite in zmanjšate simptome PMS
Medicinski video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
Večina žensk doživlja PMS ali predmenstrualnega sindroma. Zaradi tega stanja vam je neprijetno opravljati dejavnosti. Tudi spanje, da bi nekaj časa pozabili na bolečino, je zelo težko. Poleg sprememb v telesnih hormonih in stresu se izkaže, da se slabša pri ženskah, ki pijejo preveč alkohola. Kako lahko alkohol sproži PMS in poslabša simptome PMS? Tukaj je pregled.
Kakšni so simptomi PMS?
PMS je precej pogosta pri ženskah pred mesecem dni. To stanje se pojavi zaradi hormonskih sprememb, ki gredo gor in dol, spremembe v kemikalijah v možganih in stres. Med menstruacijo se simptomi PMS, ki se počutite, razlikujejo. Nekateri simptomi PMS vključujejo:
- Razpoloženje se spreminja in se hitro razjezi ali jokajo
- Nespečnost (nespečnost)
- Težave pri osredotočanju
- Spremembe apetita; željo po hrani
- Bolečine v sklepih ali mišicah in trebuhu
- Glavobol
- Utrujenost
- Napenjanje
- Odraste mozolji
- Zaprtje ali driska
- Prsi postanejo občutljivi
Večina alkoholnih pijač lahko poslabša simptome PMS
Razumna menstruacija lahko resnično povzroči bolečine v trebuhu in spremembe razpoloženja, vendar ne tako slabo kot PMS. Morali ste si predstavljati, kako se počutite. To stanje se lahko poslabša pri ženskah, ki pijejo preveč alkohola.
Študija na Univerzi Santiago de Compostela je po poročanju WebMD pokazala, da bi lahko približno 11 odstotkov primerov hudih spolno prenosljivih bolezni sprožil pretiran vnos alkohola.
"Alkohol lahko spremeni raven steroidov spolnih hormonov, ki povzročajo PMS. Poleg tega alkohol vpliva tudi na kemikalije v možganih, med katerimi je tudi serotonin, ki vpliva tudi na PMS. Mitchel Kramer, porodničar v bolnišnici Huntington v New Yorku.
PMS se lahko prepreči hkrati zmanjša resnost simptomov. Iz študije so se zdravstveni strokovnjaki in raziskovalci strinjali, da morajo ženske za lajšanje in preprečevanje PMS hkrati zmanjšati navado pitja alkohola.
Za ženske je varna meja za pitje alkohola 2-3-krat pitje alkohola v tednu, z odmerkom največ enega kozarca piva ali 25-50 ml alkohola, kot je tekila, vino,sake, rum, vodko in soju.
Zdrav način življenja vam pomaga, da ga preprečite in zmanjšate simptome PMS
Preprečevanje in zmanjševanje simptomov PMS ne zmanjšuje samo navade pitja alkohola. Uporabite lahko zdrav način življenja, tako da se bodo vaša obdobja izboljšala. Tako cikel kot simptomi.
Začnite paziti na vnos hrane in pijače, ki jo zaužijete. Razširite sadje in zelenjavo ter druge živila, bogata z železom, ki lahko ublažijo simptome PMS. To hranilo lahko enostavno dobite iz govedine, piščančjih jeter, jajc, mleka, špinače in tofuja. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo visoko vsebnost sladkorja, maščob in soli.
Prenehanje kajenja ne izboljša le vašega obdobja. Na splošno opustitev kajenja zmanjša tveganje za bolezni srca in bolezni dihal. Nato se prepričajte, da je vaše telo vedno aktivno, na primer vadbene rutine. To vam lahko prepreči stres, ki lahko sproži PMS.
Ne pozabite se posvetovati z zdravnikom, če se simptomi PMS poslabšajo in se počutite zelo neprijetno. Vprašajte tudi, ali potrebujete dodatne dodatke ali ne.
