Vsebina:
- Medicinski video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- 1. Izogibajte se tresenju
- 2. Jejte veliko
- 3. Pijte veliko vode
- 4. Prilagodite svoje telo hladnemu vremenu
- 5. Poskrbite, da bo vaše telo suho
- 6. Naj bo vaša osrednja telesna temperatura topla
Medicinski video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Ko je vreme zunaj hladno, morate uporabiti oblačila, ki so debela ali slojevita, da se izognete mrazu. Če je klimatska naprava v vaši sobi nameščena pri nizki temperaturi, boste potegnili debelo odejo, da pokrijete svoje telo. To so nekateri od načinov, kako ogrejete svoje telo. Vendar pa poleg teh metod obstajajo tudi drugi načini, ki lahko pomagajo dati toplino telesu, ko se počutite mrzli.
1. Izogibajte se tresenju
Tresenje je znak, da ste hladni in da morate takoj dati toplino svojemu telesu. Ko se temperatura vaše kože zniža, boste drhali, da tudi vaša telesna temperatura ne bo padla. Ljudje z blago hipotermijo bodo drhali, toda tisti, ki imajo zmerno hipotermijo, morda ne bodo. Telo se bo ustavilo, ko se mišične kontrakcije ne morejo več proizvajati toplote. To pomeni, da ko boste prenehali tresenje, bo vaša osrednja telesna temperatura padla navzdol.
2. Jejte veliko
Jejte več, ko se počutite mrzlo, je dober način za ohranjanje toplote vašega telesa. Pomembno je, da vzdržujete krvni sladkor, da bo vaše telo lahko zagotovilo energijo, ki jo potrebujete za toplo. Jejte živila, ki jih vaše telo počasi razgrajuje, kot so maščobna živila. Ko vaše telo prebavi hrano, bo vaše telo gorilo energijo, da se boste počutili toplejše. Torej, če je hrana, ki jo jeste, daljša prebavljena v telesu, se boste tudi dlje počutili topleje.
3. Pijte veliko vode
Poleg vnosa hrane bo vaše telo dobro prenašalo tudi hladno, če se zadržuje vnos vode v telo. Dobro hidrirano telo lahko zagotovi tudi boljšo toploto. Pijte vročo vodo, ki vam lahko zagotovi topel občutek, čeprav to dejansko ne poveča notranje telesne temperature. Glede na profesorja Univerze v Pennsylvaniji, Michael Cirigliano, MD, so usta eden najbolj občutljivih delov vašega telesa. Torej, če se vroča voda dotakne vaših ust, boste občutili topel občutek.
4. Prilagodite svoje telo hladnemu vremenu
Telo ima več sposobnosti, kot si lahko predstavljate. Telo ima poseben mehanizem za ogrevanje. Ljudje, ki pogosto preživljajo čas v hladnem vremenu, lahko postanejo bolj odporni na mraz. Mehanizem v tem telesu še ni popolnoma razumljen. Lahko pa so maščobe, imenovane rjava maščoba (rjave maščobe) imajo pri tem pomembno vlogo. Čokoladna maščoba lahko porabi več energije in jo sprosti kot telesno toploto, da vam da toplino.
5. Poskrbite, da bo vaše telo suho
Znojno telo ali mokra oblačila lahko naredijo občutek hladu. Če je vreme hladno, uporabite oblačila, ki lahko absorbirajo znoj. Če so vaša oblačila mokra, jih takoj zamenjajte. Poskusite obdržati suho telo.
6. Naj bo vaša osrednja telesna temperatura topla
Priporočamo uporabo zaprtih oblačil. Za vzdrževanje osrednje telesne temperature morate nositi tudi nogavice, rokavice in kape. Če ste hladni, se prvič počutite hladno na nogah in rokah, preden se hladno razširi na druge dele telesa. To je oblika telesnega mehanizma za vzdrževanje osrednje telesne temperature. Ko je mrzlo, je pretok krvi prioriteten za vitalni del telesa, tako da se bodo vaše noge in roke najprej počutile hladne. Ohranjanje zaprtega telesa je najboljša stvar, ki jo lahko naredite za ohranjanje telesne toplote.
