Vsebina:
- Medicinski video: Hujšanje vs zdravo življenje/ Nikina preobrazba 2.del
- Samo vožnja ni nujno zmožna izgubiti težo
- Ta vrsta teka izgubi težo
- Neprekinjeno gorenje maščob
- Sprint
- Ne pozabite, da ne pobegnite tako, da bo vaša teža hitro padla
Medicinski video: Hujšanje vs zdravo življenje/ Nikina preobrazba 2.del
Več tečete, več kalorij boste porabili. Zato je smiselno, če ste veliko teči, vaša teža se bo zmanjšala. Če je tako, ali je res, da vestno delate, da izgubite težo? Eits, počakaj malo.
Samo vožnja ni nujno zmožna izgubiti težo
Tek lahko dejansko pomaga zgraditi vaše idealno telo. Toda kalorije, ki se tako veliko izgubijo, ko tečete, so brez dvoma pogosto izgladnjele, ker je telesu zmanjkalo energije. Mslepo zamenjati količino energije, ki jo zapravimo, ni pravi način, da izgubite težo, ko ste vestno trdo delali.
Poleg tega, da še naprej redno tečete, jo morate uravnotežiti tudi z zmanjšanjem deleža hrane. Zmanjšajte 300 do 500 kalorij na dan. Poleg tega teče vaja ohranja vaš metabolizem, tako da vam pomaga, da gorijo kalorije.
Ta vrsta teka izgubi težo
Tukaj so tri vrste tekaške vadbe, ki jih morate storiti, če želite izgubiti težo.
Neprekinjeno gorenje maščob
Stalno delovanje za gorenje maščobe zahteva, da delate počasi, 50 odstotkov največje hitrosti in čim dlje. Dlje ko tečete, več maščobe boste spali. Zato poskusite teči dlje časa. Med vožnjo ne uporabljajte športnih pijač ali energijskih gelov, saj vsebnost ogljikovih hidratov ne zadošča. Vnos ogljikovih hidratov bo povzročil, da bo telo odvisno od njega, namesto da bi kot vir energije porabilo maščobe.
Sprint
Razlikuje se od stabilnega teče kurjenje maščob, Sprinting zahteva, da tečete hitro. Hitrejše delovanje vam pomaga, da zaužijete več kalorij, ker bo vaše telo moralo hitreje delovati, da bi proizvedlo energijo. Dobra vadba mora vključevati ponavljanje 30-sekundnega teka. Hitro vožnjo lahko obravnavamo kot način za aktiviranje telesa v način izgorevanja maščob.
Ne pozabite, da ne pobegnite tako, da bo vaša teža hitro padla
Prednosti teka, da izgubijo težo, bo delovalo bolj, če bo kombinirano z usposabljanjem za moč. Vadba moči pomaga ohranjati mišice močne za tek.
Rutinsko izvajanje plus zmanjšanje vnosa 300 do 500 kalorij na dan naredi telo ne samo izgubiti maščobe, ampak tudi mišice. Trening moči zagotavlja, da izguba teže, ki jo doživite, izvira le iz zmanjšane količine maščobe in ne mišične mase.Lahko opravljate trening moči kjerkoli, ne glede na to, ali v telovadnici ali v dnevni sobi, s preprostimi vajami, kot so push-up, lunges, ali squats.
Poleg tega številni drugi dejavniki, ki vplivajo na možnost hujšanja, vključujejo prehrano in življenjski slog. Tek je res eden najučinkovitejših načinov za izgubo telesne teže, če pa ste se zavezali, da boste izvajali določen program vadbe, namesto da bi samo tekali, in da ste pozorni na porabo kalorij, lahko dobite boljše rezultate naslednjič, ko boste tehtali.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
