Vsebina:
- Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
- Vrste vaj, ki lahko izboljšajo spolno zmogljivost
- Usposabljanje za moške
- Usposabljanje žensk
Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
Spol vključuje splošno telesno pripravljenost. Tudi majhne mišice, ki jih običajno ne uporabljate čez dan, se bodo uporabljale, ko ste v postelji s svojim partnerjem. Te različne vaje niso namenjene zgolj kurjenju kalorij in izboljšanju kondicije. Prav tako je koristno izboljšati spolno uspešnost v postelji s partnerjem. Ta vrsta vadbe bo povečala vašo vzdržljivost, da boste čutili občutek, da bo ljubezen daljša in bolj vznemirljiva.
Vrste vaj, ki lahko izboljšajo spolno zmogljivost
Raziskave kažejo, da, če vsak dan spali 200 dodatnih kalorij, lahko zmanjšate tveganje za erektilno disfunkcijo (impotenco). Poleg kardio vadbe in telesne moči, vam omogoča, da poskusite različne spolne položaje brez skrbi zaradi utrujenosti ali poškodbe mišic. V nadaljevanju so različne vaje, ki jih lahko izvajate pred začetkom "bitke".
Usposabljanje za moške
1. Kegelova gimnastika
Keglove vaje ne prinašajo le koristi za ženske, da zategnejo mišice medeničnega dna. Pri moških Keglove vaje nudijo številne koristi za povečanje vzdržljivosti in nadzora z zategovanjem in krepitvijo pubokocigusne mišice (mišice, ki ustavijo tok urina) in perinealnih mišic (mišice, ki podpirajo moč erekcije in ejakulacije). Keglove vaje pri moških so namenjene preprečevanju prezgodnje ejakulacije.
Ta vaja se izvaja z zategovanjem mišic medeničnega dna za tri do pet sekund. Med tem postopkom dihajte kot običajno in ne držite trebušnih mišic, stegen ali zadnjice. Sprostite mišice spodnje stopnje in se ustavite za tri sekunde. Ponovite to vajo 10-krat.
2. Položite metuljček
Ta vaja se izvaja z raztegovanjem notranjih stegen in bokov. Tovrstna vadba krepi vaše stegne in mišice bokov, tako da ste bolje pripravljeni na različne zahtevne spolne položaje.
Ta vaja se izvaja tako, da leži na hrbtu in noge upogibate v prsni koš. Oba konca lahko držite pred prsmi, da ju držite v položaju. Poskusite obdržati vrat in hrbet sproščeno in pritrjena na tla, ne ukrivljena. Držite ta položaj 15-20 sekund in ponovite 5-10 krat.
3. Čučanj
Ta vaja povečuje raven testosterona in povečuje pretok krvi v medenično področje, kar lahko povzroči močnejše orgazme. Ta vaja bo tudi okrepila vaš spodnji del telesa. To je koristno za krepitev telesa, ko ste nad svojim partnerjem.
V vsaki roki lahko izvajate vaje, ki so opremljene z utežmi. Boke in kolena upognite čim nižje. Držite hrbet naravnost. Poskusite ga upogniti, dokler vaš golen ni tik nad gležnjem. Ko se nagnete navzdol, počasi dvignite roke do višine ramena in poskusite ostati naravnost. Postopek ponovite 10-20 krat.
Usposabljanje žensk
1. Nizka stranska stran
Prilagodljivost lahko poveča vašo prilagodljivost. Da bo lahko našel vašo G-točko v skoraj vseh spolnih položajih.
Opazujte gibanje s stopali navzgor in nogami, ki se razprostirajo široko približno dvakrat širše od vaših ramen. Rahlo upognite noge, skupaj držite roke in položite roke pred prsi.
Potegnite svojo telesno težo na desno stopalo, ko potisnete boke nazaj in spustite telo, tako da boke spustite in kolena desne noge upognete. Desna spodnja noga mora ostati pravokotna na tla. Nato naredite podobno gibanje v nasprotni smeri. Na vsaki strani izmenično naredite 10 do 20 ponovitev.
2. Tečaj
Ta vaja vas bo naučila pozicionirati hrbet med spolnim odnosom, da bo vaš partner lažje stimuliral vaš klitoris. Poleg tega bo to gibanje treniralo vašo vzdržljivost, ko boste poskušali izzvati polne položaje.
Gibanje poteka tako, da pokleknete in položaj rok na strani telesa. Bend svoje telo naravnost nazaj, kot želite, da bi pusto, vendar obliko 45 stopinj. Držite 3 sekunde, preden se vrnete na začetni položaj. To ponovite za pet do deset ponovitev.
3. Plie
Ta vaja pomaga krepiti vaginalne mišice. Močne vaginalne mišice bodo naredile orgazem maksimalen.
Ta vaja se izvaja v pokončnem položaju. Odprite noge v širini ramen. Postavite roke na boke. Kolena nežno upognite tako, kot bi jih, ko želite sedeti na stolu. Držite 2-3 sekunde, medtem pa dvignite svoje pete. Ponovite 12 do 15 krat.
Te različne vaje lahko uporabite v prizadevanju, da izboljšate svojo spolno zmogljivost in partnerja v postelji. Torej, kaj še čakaš?
