Različne vrste športov, ki se priporočajo med postom

Vsebina:

Medicinski video: The surprisingly charming science of your gut | Giulia Enders

Zagotovo se počutite zelo leni za telesno vadbo med postom, ker se telo počuti šibkejše kot običajno. Ampak ali je v redu, če ne opravljate cel mesec vadbe? Kaj je torej treba upoštevati med vadbo pri postu?

Ali moram vaditi pri postu?

To je zelo naravno, če se počutite šibke in letargične, ko postite. To je zagotovo posledica zmanjšanega vnosa hrane v telo. Na tešče moraš imeti lakoto in žejo 12 ur, tako da se lahko čez dan počutiš utrujen.

Ampak ali se lahko to uporabi kot izgovor za samo lenarjenje doma? Seveda ne, čeprav postiš, moraš delati fizično in vaditi. Nekatere študije celo navajajo, da lahko ne vežbajo cel mesec, da zmanjšajo mišično moč in da nekdo ne ustreza.

V bistvu je vadba postala nujna življenjska sila - kot je jedenje ali pitje - ki jo je treba preživeti, tako da telo ostane zdravo in zdravo. Zato se morate še vedno ukvarjati s športom, čeprav postite. Vendar pa morate biti pozorni na vrsto in čas vadbe med postom, saj bo to vplivalo na odpornost telesa med službo.

Pravilna vrsta vadbe se opravi med postom

Še vedno je na voljo veliko vrst vadb, ki jih lahko počnete, ko se postite, ki se očitno izogibajo športom z visoko intenzivnostjo (velik vpliv) ker bo telo hitro izgubilo veliko energije. Ko postite, lahko opravljate športne aktivnosti, ki so svetle do zmerne, kot so:

  • Plavanje
  • Sprehodite se lahko
  • Joga
  • Tai chi
  • Kolesarjenje

Medtem ko so primeri vadbe, ki se jih morate izogibati, ko ste na postu,:

  • Aerobna gimnastika
  • Tek
  • Nogomet
  • Tenis

Pravzaprav lahko še vedno opravljate težko vadbo, vendar je bolje, da to storite, ko prekinete svoj post in vaše telo ima dovolj določb za proizvodnjo energije.

ne maram se potiti

Kdaj je pravi čas za vadbo med postom?

Za razliko od običajnih dni, ko je vadba v postu zelo omejena. Seveda vam ni priporočljivo vaditi pri sredi dneva, saj je tveganje za dehidracijo zelo veliko.

Zato morate določiti in spoznati pravi čas za vadbo med postom, da ne motimo telesnih funkcij. Nekaj ​​časa, ki ga lahko uporabite za vadbo v postu, je:

  • Zjutraj. v tem času imate še vedno dovolj energije za izvajanje dejavnosti, vključno z vadbo. Čeprav je to pomanjkljivost, če vadite zjutraj, boste pri naslednji vaji počutili utrujene.
  • Popoldne. Nasprotno od vadbe zjutraj, v popoldanskem času - približno eno ali dve uri pred prekinitvijo - je čas "krize", kjer se telo ponavadi počuti šibko zaradi lakote ves dan. Ampak na srečo lahko takoj zamenjate izgubljeno energijo, ko prekinete svoj post.

To sega nazaj na potrebe in časovni razpored dejavnosti vsake osebe. Če se bojite utrujenosti, lahko razporedite čas vadbe med postom zjutraj in zvečer, pri čemer trajanje ni predolgo.

Poleg tega prilagodite tudi vrsto vadbe, ki bo izvedena s časom športa. Na primer, želite zjutraj vaditi in nato izbrati šport, ki ni tako utrujen kot sproščena hoja ali joga. Medtem ko lahko vadite popoldne, se lahko ukvarjate z večjo intenzivnostjo športa, kot je plavanje ali kolesarjenje.

Različne vrste športov, ki se priporočajo med postom
Rated 4/5 based on 1339 reviews
💖 show ads