Vsebina:
- Prednosti uporabe penastega valja
- Kako uporabljate penasti valj?
- 1. Prvo gibanje
- 2. Drugo gibanje
- 3. Tretje gibanje
- 4. Četrto gibanje
Nedavna uporaba športnih penjenih valjev se je razširila v skupnosti, ker bivanje lahko odpravi celulit. Celulit je kožna bolezen, ki je neravna in neravnomerna, kot je pomarančna lupina, zaradi potiskanja maščobvezivno tkivo. Potem, kako resnično jepena valja za zdravljenje celulita?
Prednosti uporabe penastega valja
Vaja je ena najboljših načinov zdravljenja celulita. Vendar pa vadba ne odpravlja nujno celulita. Poleg tega lahko celulit povzročijo genetske bolezni, ki trajajo celo življenje. Z vadbo se bodo mišice celulita okrepile, tako da bo vaša koža bolj gladka.
Sam valj za peno je mehak zvitek pene. Njegova glavna funkcija je orodje za sprostitev mišic, ki se po naporni vadbi počutijo togih in napetih. Preden začnete z vadbo, lahko uporabite tudi valjčke s peno, da preprečite poškodbe.
Manjula Jegasothy, dr. Med., Dermatologinja in ustanoviteljica Miami Skin Institute, je dejala, da rezultati uporabe penastih valjev za premagovanje celulita ne morejo biti takojšnji in le začasni. Ker valj za peno služi samo za razgradnjo in sprostitev fascije (vezivno tkivo, ki ščiti in ločuje mišice). Še posebej, če ne uporabljate redno penečih valjev.
Idealno bi bilo, da po vadbi z uporabo penastega valja masiramo celulitni del s posebno športno žogicožogico miofascial. Ta miofascialna krogla je uporabna za zmanjšanje otekanja in občutek gladkosti kože.
Kako uporabljate penasti valj?
Če želite poskusiti z uporabo penastih valjev, da se znebite celulita, lahko kopirate nekaj primerov gibanja spodaj.
1. Prvo gibanje
To prvo gibanje lahko naredite tako, da sedite na tleh s poravnanimi nogami. Roke položite na tla na hrbtni strani telesa, da podprete svojo težo. Po tem podložite valj za peno pod tele, ki je "najljubši" celulitni prostor. Nežno potegnite noge na valj za peno, od stegen do tik pod kolenom. Ponovite nastavitev 1 za 3 do 4 kratni zvitek.
2. Drugo gibanje
Postavite svoje telo, ki leži obrnjeno navzdol na tla, in pod bokove položite penasti valj. Naredite svojo desno nogo kot oporo, nato pa zavijte telo nad valjem iz pene do kolena.
3. Tretje gibanje
Postavite svoje telo na spanje na tla in položite valj za peno na dno hrbta, roke pa postavite navzgor ali vstran, da podprete telesno ravnovesje. Počasi zategnite mišice telesa in kolena upognite, da premaknete kolesce, da hodite gor in dol.
4. Četrto gibanje
Postavite telo, ki leži na boku s peno valja pod desnim bokom. Uravnajte svoje telo tako, da ga držite v roki. Počasi vrtite penasti valj z uporabo telesa od kolka do kolena. Ponovite z izmenično stranjo.
