7 živil za zmanjšanje izgube las od znotraj

Vsebina:

Medicinski video: World War One (ALL PARTS)

Mnoge ženske in moški doživljajo izpadanje las. Pri šamponiranju ali po tem, ko so lasje obrezani z glavnikom, mnogi ljudje ugotovijo, da njihovi lasje padejo ven. Izpadanje las je lahko posledica več stvari ali pa je lahko znak, da v telesu obstaja motnja.

Izpadanje las je lahko posledica dednih dejavnikov, hormonskega neravnovesja, podzavestnih ščitničnih žlez, pomanjkanja določenih hranil, nosečnosti, zdravil ali nekaterih bolezni, kot so zdravljenje raka, stres in neustrezno prekrvavitev lasišča.

Da bi lahko zmanjšali izpadanje las, lahko uporabite več načinov, od uporabe zdravil, laserjev, presaditev las do zdravljenja z naravnimi sestavinami, kot so aloe vera, jajčni beljak, špinača, kokosovo mleko, čebula in druge vrste naravnih sestavin.

Tokrat bomo razpravljali o tem, kako zmanjšati izpadanje las z uživanjem hranljivih živil. Izkazalo se je, da hrana vpliva na rast las. Snovi, ki so v hrani, so potrebne za rast celic lasišča ali za zmanjšanje izpadanja las. No, kakšno hrano je to?

Vrste hranilnih snovi, ki lahko zmanjšajo izpadanje las

Izpadanje las se lahko zmanjša z uživanjem hranljivih živil, ki ustrezajo potrebnim hranilom. Nekatera hranila v hrani, ki lahko pomagajo zmanjšati izpadanje las, in sicer:

1. Beljakovine

Beljakovina je znana kot gradbena snov, zato je ena izmed pomembnih hranilnih snovi, ki so potrebne za rast las. Protein je uporaben za krepitev las in spodbujanje rasti las. Živila z visoko vsebnostjo beljakovin so številna in jih je lahko najti, kot so meso, jajca, ribe in oreški.

2. Omega-3 maščobne kisline

Omega 3 esencialne maščobne kisline lahko pomagajo preprečiti izpadanje las in spodbujajo rast las. Maščobne kisline pomagajo tudi nahraniti lasišče in lase svetijo. Oreški, kot so orehi in mandlji; ribe, kot so losos, tuna in sardele; avokado; in špinača je vir omega-3 maščobnih kislin.

3. MSM (metil sulfonil metan) \ t

Metil sulfonil metan lahko pomaga pri proizvodnji keratina (beljakovine za lase). Keratin pomaga krepiti lase. Študija je pokazala, da ljudje, ki uporabljajo MSM, izgubijo izgubo las in povečajo rast las v samo šestih mesecih. Mleko, paradižnik in koruza so nekateri primeri živil, ki vsebujejo MIM.

4. Kompleks vitamina B

Vitamin B, vključno z biotinom (vitamin B7) in vitaminom B6, lahko zmanjša izpadanje las z zvišanjem krvnega obtoka v lasišču in pomlajevalnimi lasnimi mešički. Vitamin B5 ali pantotenska kislina lahko preprečita izpadanje las in redčenje las. Vitamine B-kompleksa lahko enostavno najdete v sadju in zelenjavi, kot so avokado, banane, jabolka, špinača, zelje, brokoli, beluši, cvetača, najdemo pa jih tudi v mesu, morski sadeži, oreški, jajca in mlečni izdelki. Jemanje 100 mg vitaminskih dodatkov B-kompleksa na dan lahko pomaga pri rasti las. Preden se odločite za jemanje teh dodatkov, se morate posvetovati z zdravnikom.

5. Vitamin C

Vitamin C lahko poveča proizvodnjo kolagena, ki je pomemben element las. Vitamin C je koristen tudi za preprečevanje lomljenih las. Hranilni viri vitamina C vključujejo agrume, guavo, jagode, špinačo in rdečo papriko. Jedo 250 mg vitamina C na dan lahko pomaga povečati proizvodnjo kolagena.

6. Vitamin E

Vitamin E je antioksidant, ki je uporaben za preprečevanje poškodb las. Vitamin E pomaga telesu, da proizvede več keratina, da prepreči poškodbe las. Dodajanje 400 ie vitamina E dnevnemu vnosu lahko naredi vaše lase dolgo in sijoče. Če želite jemati dodatke vitamina E, se morate najprej posvetovati z zdravnikom.

7. Železo

Železo je pomembna sestavina za lase. Izpadanje las lahko povzroči pomanjkanje železa. Raziskave kažejo, da so lahko ravni feritina (beljakovine, ki kažejo skupno količino železov v telesu) pri ženskah z izpadanjem las nizke. Železo vsebuje zelena listnata zelenjava, por, indijski oreščki, suho sadje, meso, perutnina, obogatena žita in testenine. Prav tako lahko jemljete dodatke železa, če je zelo pomanjkljivo, vendar po posvetovanju z zdravnikom.

Nekaj ​​dodatnih nasvetov za zmanjšanje izpadanja las

Izpadanje las je lahko posledica zdravljenja las in tudi okoljskih dejavnikov. Zato je pomembno, da ste pozorni na zdravje las in lasišča. Nekaj ​​nasvetov, ki jih lahko storite za zmanjšanje izpadanja las, so:

1. Ohranite čisto lasišče in lase

Za čiščenje lasišča in las je potrebno zmanjšati izpadanje las in izboljšati rast las. Nečista lasišča in lase lahko povabijo prhljaj in druge težave na lasišču, ki lahko poslabšajo izpadanje las. Redno čistite lasišče in lase, da preprečite prhljanje in zmanjšate izpadanje las.

2. Očistite predmete, ki so v stiku z lasmi

Na primer brisače, blazine, glavniki in drugi. Tudi predmete redno umivajte. Še ena stvar je, da se ne dotaknete las z umazanimi rokami. Roke so lahko tudi vir umazanije ali okužbe lasišča in las.

3. Ne pustite, da se vaše lasišče ali lasje potijo

Lase, ki se pogosto znojijo, lahko trpijo zaradi izpadanja las. Izguba las se pogosto poveča poleti, ker se lasje pogosto znojijo. Da bi zmanjšali znoj na laseh in zmanjšali izpadanje las, lahko z brisačo absorbirate znoj na laseh in si vsaj enkrat na dan umijete lase.

4. Zaščitite lase pred soncem

Izpadanje las je lahko tudi posledica izpostavljenosti lasišča sončni svetlobi. Sončna svetloba lahko lase naredi suho in lomljivo, da bi spodbudila izpadanje las. Najboljši način za preprečevanje izpostavljanja sonca lasišču je, da pokrijete lase, ko greste ven. Za zaščito las pred soncem lahko uporabite klobuk ali dežnik.

5. Izberite šampon in balzam, ki se ujema z vašimi lasmi

Uporaba šampona in balzama, ki ni primerna za vaše lase, lahko povzroči tudi izpadanje las. Z uporabo napačnega šampona in balzama lahko vaše lase postanejo krhke in občutljive na poškodbe. Izberite šampone in regeneratorje, ki se ujemajo z vašimi lasmi, da preprečite izpadanje las.

PREBERI TUDI:

  • 12 Pogoji, ki povzročajo izgubo las
  • Vodnik za nego barvnih las
  • Ali se šampon spremeni v poškodovane lase?
7 živil za zmanjšanje izgube las od znotraj
Rated 5/5 based on 1232 reviews
💖 show ads