Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Nega proti staranju narediti morate vsak dan
- 1. Kožo zaščitite pred soncem
- 2. Vsak dan uporabite vlažilec
- 3. Pažljivo si umijte obraz
- 4. Bodite pozorni na vnos hrane
- 5. Spijte dovolj
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Suha koža, gube na obrazu in fine linije okoli oči so najbolj klasični znaki staranja. Staranja ni mogoče preprečiti, vendar lahko proces upočasnite tako, da začnete s pravim zdravljenjem proti staranju. Tukaj je popoln vodnik.
Nega proti staranju narediti morate vsak dan
1. Kožo zaščitite pred soncem
Zaščita pred sončnim sevanjem je glavni temelj nege kože, da je vedno videti mladosten. Obstaja veliko medicinskih dokazov, ki poročajo, da lahko izpostavljenost UV svetlobi poškoduje zdravje kože. Koraki, ki jih morate izvesti za zaščito kože pred UV žarki, so:
- Nosite oblačila, ki kožo ščitijo vsakič, ko zapustite hišo. Na primer s kapo, srajco z dolgimi rokavi in hlače. Prav tako lahko nosite sončna očala, da bi zmanjšali gubice okrog oči zaradi preveč pogosto mežikanje zaradi bleščanja.
- Vedno uporabljajte zaščito pred soncem na delu kože, ki ni zaprt pri dejavnostih na prostem. Izberite kremo za sončenje, ki vključuje oznako širokega spektra (širok spekter) in vsaj vsebujejo SPF 30 (ali višje) in so vodoodporni.
- Poiščite senco in senco. Če želite delati na prostem, poskrbite, da boste iskali prostor, ki ni izpostavljen sončni svetlobi med 9.00 in 15.00, ko vaša senca izgleda krajše od vas.
2. Vsak dan uporabite vlažilec
Starejša bo koža bolj izsušena, ker telo ne proizvaja več kolagena v količini, kot je bila nekoč. Posledično se bodo na koži začele pojavljati fine linije in gube.
Za nego kože vedno uporabljajte vlažilec, da bo koža zdrava in voljna. Vlažilci delujejo tako, da zadržijo vlago v zunanji plasti kože in vlečejo vlago iz globljih plasti kože v zunanji sloj kože.
Ameriška akademija za dermatologijopo kopanju priporočamo uporabo vlažilcev obraza, tako da lahko vaša še vlažna koža pravilno veže tekočine. Za najboljše rezultate uporabite vlažilec na obrazu, telesu in ustnicah.
3. Pažljivo si umijte obraz
Skrbno umivanje obraza ne pomeni, da morate vedno pogosto umivati obraz. Pogosteje si umivate obraz, koža postane suha in stimulira odvečno proizvodnjo olja. Še huje, preveč pranja obraza lahko naredi kožo rdečkasto, luskasto in nagnjeno k aknam.
Umijte si obraz vsaj dvakrat na dan, zjutraj in zvečer.
Ne pozabite, da način, na katerega umivate obraz, lahko vpliva na videz vašega obraza. Če ste samo aktivni v sobi, ne nosite ličila in ne preveč potujete, lahko svoj obraz preprosto očistite s toplo (mlačno) vodo in blagim čistilom, ne milo. Prav tako se izogibajte trdo kožo.
4. Bodite pozorni na vnos hrane
Tisto, kar se pojavi zunaj telesa, je pravzaprav rezultat tega, kar vsak dan zaužijete. Zato je zelo pomembno, da ste pozorni na vnos hrane, ki ni le zdrav za kožo, temveč tudi za vaše splošno zdravje. Izogibajte se vsem, kar lahko povzroči dehidracijo, kot je alkohol. Izogibajte se tudi uživanju hrane z visoko vsebnostjo sladkorja in preprostih ogljikovih hidratov, ker lahko poveča tveganje za prezgodnje staranje.
Povečajte vnos beljakovin, kot so ribe, pusto meso in oreški, da spodbudite proizvodnjo kolagena. Poleg tega povečajte vnos hrane, ki vsebuje veliko vitamina C, iz sadja in zelenjave, da bo vaša koža mlada.
5. Spijte dovolj
Različne študije kažejo, da imajo ljudje, ki nimajo spanca, več možnosti za gube na obrazu. Torej, poskusite dobiti dovolj ur spanja vsaj 6-8 ur vsako noč.
Spanec je dovolj, da pomaga telesu, da proizvede dovolj HGH ali človeškega rastnega hormona, ki lahko ohrani elastičnost kože, da prepreči pojavljanje gub. Nič manj pomembno, ne pozabite se izogniti vsem, kar lahko povzroči stres.
