Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Živila za preprečevanje brazgotin z aknami
- 1. Pomaranče in jagode (vitamin C) \ t
- 2. Špinača, ohrovt, korenje (vitamin A) \ t
- 4. Voda
- 5. Sardine, losos, tuna in fižol (omega-3) \ t
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Hrana, ki jo jeste, je zelo pomembna ne samo za zdravje vašega telesa, ampak tudi za vašo kožo. Če že imate akne, je tukaj 5 zdravih živil, ki preprečujejo nastanek aknenih brazgotin in jih je težko izgubiti.
Živila za preprečevanje brazgotin z aknami
1. Pomaranče in jagode (vitamin C) \ t
Vitamin C je antioksidant, ki pomaga umiriti kožo. Vitamin C je primeren tudi za telesna tkiva in mišice. Vitamin C pomaga pri procesu zdravljenja poškodovane kože in tkiv na področju aken. Vitamin C lahko pomaga zaščititi vas in vaše akne pred okužbo. Okužbe lahko poslabšajo akne in povzročijo velike brazgotine zaradi aken. Vitamin C pospešuje tudi proizvodnjo kolagena. Kolagen je zelo pomemben za zdravo in mehko kožo.
V nekaterih živilih lahko najdete vitamin C.
- Agrumi so sadje, ki je bogato z vitaminom C: mandarine, limone, apno, pomaranče, grenivke. Bolje je jesti celo sadje, ali pa sok popiti.
- Jagode, jagode, brusnice, maline, borovnice, robide
- Lubenica, manga, ananas
- Zelenjava, kot so rdeča paprika, brokoli, paradižnik
2. Špinača, ohrovt, korenje (vitamin A) \ t
Vitamin A lahko spodbuja zdravo kožo in sluznico. Vitamin A lahko pomaga tudi pri krepitvi kolagena v telesu. Kot veste, je kolagen pomemben za videz in obliko kože. Vitamin A pomaga tudi imunskemu sistemu in podpira proces zdravljenja akenskih brazgotin.
Vitamin A najdemo v več vrstah živil, od zelenjave do mleka:
- temno listnato zelenjavo, kot so kelj, špinača, gorčice
- rdeča, rumena ali oranžna zelenjava, kot so korenje, paradižnik, rdeča paprika
Vendar pa preveč vitamina A na dan ni dobro za zdravje.
3. Mandeljni in pšenični
Če ima vaše telo dovolj cinka, lahko to pomaga pri boju proti P. aknam. P. akne so bakterije na koži, ki povzročajo akne. Cink lahko pomaga pomiriti kožo, če jo razdražijo razširjene akne. Najdete cink v puranu, mandeljni in pšenici.
4. Voda
Vaše telo je sestavljeno večinoma iz vode. Voda je potrebna za obliko in funkcijo več delov, zlasti kože. Voda vam pomaga doseči zdravo in mehko kožo. Dovolj vode pomaga koži izgledati mlajše in se znebiti težav s kožo. Voda je pomembna tudi pri zdravljenju in regeneraciji kože. Ko pijete dovolj vode, to pomaga, da se vaše akne izboljšajo in nato preprečijo brazgotine zaradi aken.
Ves dan morate piti vodo, ne pijte samo, ko se počutite žejeni. Če pijete samo, ko ste žejeni, verjetno boste pili več vode, kot jo vaše telo potrebuje. Nato lahko odvečna voda hitreje izteka skozi urin.
Ohranite svoje telo hidrirano, še posebej po vadbi.
5. Sardine, losos, tuna in fižol (omega-3) \ t
Omega-3 maščobne kisline pomagajo zmanjšati vnetje in spodbujajo celjenje aken, podpirajo normalno in zdravo kožo.
Čeprav lahko najdete omega-3 maščobne kisline pri vseh ribah, obstaja nekaj rib, ki so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, kot so losos, skuša, tuna, sardele. Omega-3 maščobne kisline najdemo tudi v lanenih semenih, oreščkih (mandlji, makademiji) ali sončničnih semenih.
