12 živil za izboljšanje zdravja las

Vsebina:

Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special

"Lase so ženske ženske," je rekel nekdo. Res je, da ženske na splošno skrbijo za svoje lase. Po drugi strani se mnogi moški začnejo počutiti panike, če se pojavijo znaki plešavosti. V tem času je večina ljudi preveč vezanih na izdelke za zdravje las (kot so šamponi, balzami itd.) Pri zdravljenju las. Pravzaprav hrana, ki jo jeste, vpliva tudi na zdravje vaših las. Tu so seznami živil, ki so lahko koristna za zdravje vaših las:

1. Losos

Vrste rib, kot so losos, sardine in skuše, so vrste rib, ki so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. 3% vaših las je sestavljenih iz omega-3 maščobnih kislin. Te omega-3 maščobne kisline najdemo v celičnih membranah lasišča in v olju v vaših laseh, ki ohranja vaše lase hidrirane. Uživanje lososa (ki je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami) je zelo koristno, da bi bili vaši lasje videti bolj sijoči in gosti. Poleg tega so omega-3 maščobne kisline koristne tudi za rast las. Na žalost so te omega-3 maščobne kisline vrsta maščobe, ki je ne proizvaja človeško telo. Zato morate vnesti to maščobo iz hrane, ki jo jeste.

2. Grški jogurt

Ta vrsta jogurta je bogata z beljakovinami. Poleg tega je grški jogurt bogat z vitaminom B5 (ali pogosto znan kot pantotenska kislina). Vitamin B5 lahko pomaga pretok krvi v lasišču in pomaga pri rasti las. Ta vitamin lahko pomaga tudi pri preprečevanju izpadanja las.

3. Špinača

Podobno kot druge vrste zelene zelenjave je špinača bogata s hranili, ki so koristna za telo. Špinača je bogata z vitaminom A, železom, beta karotenom, folati in vitaminom C. Vse omenjene hranilne snovi so delale skupaj za zdravje vašega lasišča. Ta hranila bodo vaše lase obdržala vlažne in ne suhe, zato lasje niso razpokani ali zlomljeni. Lahko pa tudi jedo kelj, namesto špinače.

4. Guava

To tropsko sadje vsebuje bogat vitamin C. To lahko zaščiti vaše lase pred poškodbami. Ali ste vedeli, da kozarec guave vsebuje 377 mg vitamina C? Ta količina je 4-krat večja od priporočene količine vitamina C za vsak dan!

5. Žita, utrjena z železom

Če vam v telesu manjka železa, je izguba las posledica tega. Železo lahko dobite iz živil, kot so obogatena žita, pšenica, testenine, arašidovo mleko in leča. Poleg tega lahko dobite tudi železo iz govedine, zlasti iz jeter. Prav tako lahko jedo školjke in zeleno zelenjavo, da dobimo to železo.

6. Ne-mastno meso

Če telesu primanjkuje beljakovin, se vaša rast las upočasni ali celo ustavi. Če vaši lasje prenehajo rasti in lasje na glavi izpadajo, lahko povzročijo plešavost. Zato je pomembno zagotoviti, da vaše telo še vedno vsebuje dovolj beljakovin. Te beljakovine lahko dobite iz ne-maščobnega mesa, kot so piščanec in puran, ki so vrste mesa, ki ne vsebujejo preveč nasičenih maščob v primerjavi z govedino in svinjino.

7. Sladki krompir

Sladki krompir vsebuje antioksidante, imenovane beta karoten, kjer telo pretvarja beta karoten v vitamin A. To lahko pomaga telesu preprečiti suhe lase. Vitamin A stimulira tudi žleze v lasišču za proizvodnjo sebuma (oljne tekočine), ki pomaga, da se vaši lasje ne izsušijo.

8. Cimet (cimet)

Lahko se potresemo s cimetom v ovseni kaši, toastu ali kavi. Ta cimet lahko pomaga pri prekrvavitvi lasišča. V krvnem obtoku bo kri prenašala kisik in hranila, ki jih potrebuje vaš lasni vrečko.

9. Jajca

Jajca so zelo pomembna živila za zdravje las. Ena najpomembnejših sestavin je žveplo, hranilo, ki je zelo pomembno za absorpcijo vitamina B. Poleg tega je to jajce tudi bogato z vitaminom B, imenovanim biotin. Ta biotin lahko pomaga pri rasti las.

10. Ostrige

Ostrige so bogate z minerali, imenovanimi cink. Če je v telesu pomanjkanje cinka, boste izgubili lase, celo lase na trepalnicah. Celice, ki gradijo lase, so odvisne od cinka, kar jim omogoča optimalno delovanje. Dobite lahko tudi cink iz govedine, rakovice, jastoga in obogatenih žit.

11. Kokos

Kokosova voda je naravna pomoč za hidracijo in vsebuje kalij, ki je elektrolit za prenos hranil v celice vašega telesa. Poleg tega je kokosovo olje bogato z zdravimi maščobami, vitaminom E, vitaminom K in minerali. Ta hranila so zelo koristna za vaše lase, na primer za povečanje rasti las in posušitev lasišča.

12. Oves

Oves je bogat z cinkom, biotinom, magnezijem in kalijem. Če vam manjkajo hranila, bodo vaši lasje krhki in se lahko zlomijo. Strokovnjaki priporočajo, da pred zaužitjem oborite ovsa. Na primer, zob zmešajte z mlekom, nato pustite, da oves absorbira mleko čez noč v hladilniku. Potem zjutraj zaužijte mleko, ki vsebuje ta ovs.

PREBERI TUDI:

  • Kako pogosto zaščititi lase in kožo
  • 7 živil za zmanjšanje izgube las od znotraj
  • 3 načini uporabe riževe vode za lepoto
12 živil za izboljšanje zdravja las
Rated 4/5 based on 1076 reviews
💖 show ads