Vsebina:
- Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Kaj se zgodi v procesu staranja?
- Različne zdrave hrane proti staranju
- 1. Avokado
- 2. Rdeči granatni jabolk (\ tgranatno jabolko)
- 3. Borovnice, maline, robide
- 4. Lubenica
- 5. Stročnice
- 6. Gobe
- 7. Špinača
- 8. Ribe
- 9. Čokolada
- 10. Jogurt
Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
V vaši mladosti morda niste opazili zdravstvenih težav. Večina najstnikov ali mladih običajno še vedno jedo brez skrbi in ne vodi zdravega načina življenja. Ko enkrat vstopite v odraslost, ste zaradi procesa staranja bolj dovzetni za različne zdravstvene težave. Da bi preprečili različne zdravstvene težave ali težave v starosti, lahko začnete živeti uravnotežen način življenja in prehrano. Nekatere vrste hrane imajo anti-aging lastnosti, ki lahko naredijo proces staranja bolj zdrav in naraven. Oglejte si, kaj so živila proti staranju in so primerna za zdrav in naraven proces staranja. Čeprav se vaša starost povečuje, to ne pomeni, da ne morete več videti svetle in primerne.
Kaj se zgodi v procesu staranja?
Ko boste starejši, bo vaše telo doživelo različne spremembe. Nekatere telesne funkcije se bodo zmanjšale, na primer kognitivna funkcija, mišična, imunska, spolna, presnovna, vidna in sluha. To se zgodi zato, ker telesne celice naravno oslabijo.
Nekateri ljudje bodo staranje doživeli hitreje kot drugi. To določajo genetski dejavniki in življenjski slog. Staranje, ki se pojavi zaradi nezdravih dejavnikov življenjskega sloga, kot so pomanjkanje telesne vadbe, ne vzdrževanje prehrane ali pogosta izpostavljenost onesnaženju, je znano kot prezgodnje staranje. Čeprav naravnega procesa staranja ni mogoče ustaviti ali preprečiti, se je še vedno mogoče izogniti prezgodnjemu staranju s spremembami življenjskega sloga.
Različne zdrave hrane proti staranju
Narava je zagotovila različne sestavine živil, ki lahko zdravijo mladost. Bolje je, če ste že v 30-ih, da začnete opazovati živila in pijače, ki jih uživate zaradi zdravih in naravnih procesov staranja. Oglejte si naslednje vrste anti-aging hrane.
1. Avokado
Izkazalo se je, da je ta slasten plod zelo učinkovit za preprečevanje prezgodnjega staranja. Vsebnost nenasičenih maščob in vlaknin v avokadu je dobra za ohranjanje zdravja srca in preprečevanje raka. Redno uživanje avokada bo pomagalo znižati holesterol. Poleg tega so avokado bogati tudi z vitaminom E, ki lahko stimulira proizvodnjo kolagena, tako da koža ostane prožna in svetla, stran od gub.
2. Rdeči granatni jabolk (\ tgranatno jabolko)
Ni vam treba skrbeti za nagubano kožo in videz fine linije na obrazu, če pogosto jeste rdeče granatne jabolke. Polifenoli, ki jih vsebuje ta sadež, se lahko borijo proti prostim radikalom in visoko vsebnost vitamina C lahko kožo zaščiti pred sončnimi opeklinami. Medtem pa bodo spojine pulicanagin pomagale telesu shranjevati kolagen in vzdrževati zdravo tkivo kože.
3. Borovnice, maline, robide
Poleg okusnega okusa lahko ta sadja pomagajo pri pomlajevanju telesa zaradi visoke vsebnosti antioksidantov. Antioksidanti se bodo borili proti prostim radikalom, ki vas napadajo z onesnaževanjem, sončno svetlobo in različnimi škodljivimi kemikalijami. Poleg tega so različni vitamini in hranila, ki jih najdemo v sadju, učinkoviti pri preprečevanju poškodb celic v telesu.
4. Lubenica
Zaradi visoke vsebnosti vitaminov A, C in E v lubenici je to sadje učinkovito za preprečevanje nagubane kože. Ne samo, da skrbijo za kožo, so tudi lubenice lahko odgovor na spolne težave partnerjev, ki gredo skozi proces staranja. To sadje vsebuje aminokisline, ki lahko pospešujejo krvni obtok z razširitvijo krvnih žil. Ta funkcija je zelo uporabna za vas, ki težko dosežejo erekcijo ali ejakulacijo zaradi starosti.
5. Stročnice
Različne vrste orehov, kot so fižol, mandlji, arašidi in indijski orehi, so prava izbira za preprečevanje prezgodnjega staranja. Fižol je bogat z beljakovinami, vlakni in omega-3, vendar brez nasičenih maščob. Da bi ohranili delovanje možganov in se borili proti prostim radikalom, zamenjajte slane prigrizke v bolj zdrave oreške.
6. Gobe
Gobe so bogate z različnimi minerali, kot so kalij in selen, ki so učinkoviti pri preprečevanju prezgodnjega staranja, zlasti na živcih možganov. Poleg tega gliva deluje tudi kot antikancerogena zaradi svoje sposobnosti ubijanja in popravljanja poškodovanih telesnih celic. Da bi preprečili različne bolezni, lahko tudi glive spodbujajo vaš imunski sistem k boju proti različnim vrstam virusov in bakterij.
7. Špinača
Vrste temno zelene zelenjave, zlasti špinače, imajo nešteto koristi za ohranjanje mladostnosti. Ta vsebnost fitonutrijev v zelenjavi bo pomagala zaščititi kožo pred sončnimi UV žarki. Špinača je tudi bogata z beta-karotenom in luteinom, ki sta učinkovita za vzdrževanje elastičnosti in naravne vlažnosti kože.
8. Ribe
Ribe, ki živijo v hladni vodi, kot so losos in sardine, so učinkovite za preprečevanje bolezni srca in kapi zaradi vsebnosti omega-3 maščobnih kislin. Prav tako lahko ohranite mladostnost kože, saj lahko ribe okrepijo tudi celične membrane v koži. Vaša koža je vedno vlažna in mehka, čeprav se starate.
9. Čokolada
Poskusite izbrati grenko čokolado ali temna čokolada kot mlečna čokolada ali bela čokolada vsebuje dodatne sestavine, kot sta sladkor in maščoba. Ta zdravi prigrizek je bogat z antioksidanti. Prav tako vam ni treba čutiti krivde, če želite nekaj prigrizniti. Zato, ker lahko jedo čokolado dejansko naredi, da ostanete mladi.
10. Jogurt
Ko starate, se vam bo kostna gostota zmanjšala. Če želite zaobiti to, lahko redno uživate jogurt, ki ima nizko vsebnost maščob in sladkorja. Jogurt je bogat s kalcijem in različnimi pomembnimi hranilnimi snovmi, ki jih telo potrebuje, da ostane fit v starosti.
PREBERI TUDI:
- Bojite se z obraznimi gubami z oljem jojobe
- 5 Vrste vitaminov, ki lahko upočasnijo staranje kože
- Zdravljenje za premagovanje bolečine v kolenu
