Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Prilagoditev življenjskega sloga preživelim rakom
- Šport
- Uravnotežena prehrana
- Ohranite zdravo težo
- Prenehajte kaditi
- Pitje alkohola je samo naravno ali sploh ne
- Naredi kar lahko
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Rak je stanje, s katerim se vsakomur težko spopade. Diagnosticiranje in zdravljenje lahko povzročita, da ste vedno zaskrbljeni in izčrpani. Tudi potem, ko lahko premagate to oviro, boste našli več informacij o tem, kako lahko živite kot preživeli rak.
Prilagoditev življenjskega sloga preživelim rakom
Šport
Redna vadba poveča občutek dobrega počutja po zdravljenju raka in lahko izboljša vaše okrevanje. Fizična aktivnost v rutini ne vzame preveč časa. S svojim zdravnikom se pogovorite o svojem programu vadbe.
Včasih se počutite manj pripravljeni na vadbo. V redu je Ne počutite se krivega, če stranski učinki zdravljenja, ki trajajo, kot na primer utrujenost, povzročijo, da ne morete vaditi. Ko se počutite sposobni, se lahko odpravite na kratek sprehod po vašem domu ali pisarni. Delajte kar lahko in ne pozabite, da je počitek pomemben tudi za vaše okrevanje.
Šport ponuja številne koristi in nekateri raziskovalci trdijo, da lahko vadba tudi zmanjša tveganje za ponovitev raka in zmanjša tveganje smrti zaradi raka. Mnogi bolniki z rakom so zaskrbljeni zaradi ponovnega pojava raka in želijo storiti vse, kar je v njegovi moči, da bi se temu izognili.
Dokazi, da uresničevanje lahko zmanjša tveganje za smrt zaradi raka, so še vedno majhni. Vendar pa so dokazi o koristih vadbe za srce, pljuča in druge telesne sisteme presenetljivi. Zaradi tega se bolnikom in preživelim rakom zelo priporoča vadba.
Uravnotežena prehrana
Spremenite svoje prehranjevalne navade, tako da bodo sedaj sestavljene iz več sadja in zelenjave ter celih zrn. Ta kombinacija živil bo zagotovila, da boste dobili največ hranil in hranilnih snovi, ki jih potrebujete, da bo vaše telo zdravo.
Ni znano, ali lahko določene diete ali nekatera hranila povzročijo, da se rak ne bo ponovil. Študije, ki preučujejo prehrano z nizko vsebnostjo maščob ali prehrano, ki vključuje določeno sadje in zelenjavo, zagotavljajo mešane rezultate. Na splošno je prehrana, ki daje prednost porabi sadja in zelenjave, dobra ideja.
Čeprav je skušnjava dodati veliko vitaminskih in mineralnih dopolnil k vaši prehrani, se upirajte tej želji. Nekateri bolniki z rakom lahko mislijo, da mora biti, če je majhna količina vitaminov dobra za telo, večje količine vitaminov boljše. Vendar to ni realnost. Pravzaprav vam lahko škoduje velika količina določenih hranil.
Če ste zaskrbljeni, da boste dobili vse potrebne vitamine, se posvetujte z zdravnikom, ali je dnevno pitje za več živil dobro za vas.
Ohranite zdravo težo
Med zdravljenjem se lahko pojavi povečanje ali zmanjšanje telesne mase. Poskusite doseči zdravo težo na idealni ravni. Posvetujte se s svojim zdravnikom o teži, ki je primerna za vas, in najboljši način za dosego cilja teže.
Za bolnike z rakom, ki morajo pridobiti na teži, bi to lahko vključevalo obračanje možganov, da bi našli načine, kako narediti hrano bolj privlačno in enostavno za jesti. Posvetujte se s strokovnjakom za prehrano, ki vam lahko pomaga najti načine za varno tehtanje.
Vaš zdravnik in vi lahko sodelujeta pri nadzoru slabosti, bolečine ali drugih neželenih učinkov zdravljenja raka, ki vam lahko preprečijo, da bi dobili hranila, ki jih vaše telo potrebuje.
Za bolnike z rakom, ki morajo izgubiti težo, se počasi zmanjšujejo telesne teže - ne več kot 1 kilogram tedensko. Omejite število kalorij, ki jih jeste in uravnotežite s telesno vadbo. Če morate izgubiti težo, se to lahko zdi zastrašujoče. To počnite počasi in se držite.
Prenehajte kaditi
Prenehajte s to navado enkrat za vselej. Kajenje ali uporaba tobaka za žvečenje ogrožata nekatere vrste raka. Zdaj lahko prenehanje zdravljenja zmanjša tveganje za ponovitev raka in zmanjša tveganje za nastanek druge vrste raka (drugi primarni rak).
Če ste že prej poskušali prenehati s kajenjem, vendar niste bili uspešni, poiščite pomoč. Posvetujte se s svojim zdravnikom o načinih, kako vam pomagati prenehati kaditi.
Pitje alkohola je samo naravno ali sploh ne
Če imate željo po alkoholu, to storite z omejitvami. Za zdrave odrasle osebe to pomeni največ eno kozarec na dan za ženske vseh starosti in moške, starejše od 65 let, in dve kozarci na dan za moške, stare 65 let in manj.
Alkohol je dve različni strani kovanca. Če vzamete en kozarec na dan, lahko zmanjšate tveganje za srčne bolezni. Po drugi strani pa tudi alkohol poveča tveganje za nekatere vrste raka, vključno z rakom ust in žrela. Zato je polna politika pri uživanju alkohola zelo potrebna.
Čeprav ni jasno, ali pitje alkohola lahko povzroči ponovitev raka, lahko pitje alkohola poveča tveganje za drugi primarni rak.
Upoštevajte prednosti in tveganja uživanja alkohola in se posvetujte z zdravnikom.
Naredi kar lahko
Čeprav ste zaskrbljeni in preobremenjeni z dvomom, ali ste sposobni spremeniti svoj življenjski slog zaradi, naredite kar lahko kar se da in naredite spremembe malo po malo. S počasnim prilagajanjem na zdravo prehrano ali rutinsko vadbo boste bolje ohranili to navado do konca življenja.
Zdravniki vam lahko pomagajo, toda edina omejitev je, če želite začeti. Zdravnik in zdravnik se morata pogovoriti in se odločiti za izbiro diete, ki je primerna za vaše zdravje, in poskušajte jo narediti tako, da bo čim lažje.
