Vsebina:
Ta azijska jed je primerna za zdrave večere in ima okusen okus. Ta živila, ki jih lahko dopolnite s temi hranili, lahko pripravite v 20 minutah.
Vrsta jedi:
Glavna hrana
Čas priprave:
<5 minut
Hranilna vsebina:
- Kalorije 220
- Ogljikovi hidrati 30 g
- Protein 16 g
- 2,5 g maščobe
- Nasičene maščobe 0,5 g
- Vlakno 4 g
- 100 mg holesterola
- Natrijev 585 mg
Materiali:
½ skodelice piščančje juhe brez natrija, brez glutena
2 žlici škroba
1 žlica sojine omake brez glutena
¼ žlice rdečega čilija v prahu
pršilo za kuhanje (pršilo za kuhanje) ali olje za kuhanje
16 unč mešanih in ocvrte vrečke posušene zelenjave
0,5 kg lupinarjev
3 skodelice kuhane quinoe ali rjavega riža
Kako narediti:
- V majhni skledi zmešajte piščančjega staleža in škrob, dokler se škrob ne raztopi. Zmešajte z sojino omako in rdečim čilijem v prahu.
- V veliki ponev, toplotno kuhanje sprej (\ tpršilo za kuhanje) ali olje za kuhanje na srednji toploti. Dodamo zelenjavo in kuhamo 4 minute.
- Na ponev dodajte piščančjega staleža in počasi kuhajte. Dodajte kozice in kuhajte 4 minute ali dokler kozica ni popolnoma kuhana.
- Postrezite s kvinojo ali rjavim rižem.
Ta recept lahko postrežemo za 6 obrokov
Meni Recept za sladkorno bolezen: Spicy Sauteed Shrimp
Rated 4/5
based on 1913 reviews