Meni Recept za sladkorno bolezen: Spicy Sauteed Shrimp

Vsebina:

Ta azijska jed je primerna za zdrave večere in ima okusen okus. Ta živila, ki jih lahko dopolnite s temi hranili, lahko pripravite v 20 minutah.

Vrsta jedi:

Glavna hrana

Čas priprave:

<5 minut

Hranilna vsebina:

  • Kalorije 220
  • Ogljikovi hidrati 30 g
  • Protein 16 g
  • 2,5 g maščobe
  • Nasičene maščobe 0,5 g
  • Vlakno 4 g
  • 100 mg holesterola
  • Natrijev 585 mg

Materiali:

½ skodelice piščančje juhe brez natrija, brez glutena
2 žlici škroba
1 žlica sojine omake brez glutena
¼ žlice rdečega čilija v prahu
pršilo za kuhanje (pršilo za kuhanje) ali olje za kuhanje

16 unč mešanih in ocvrte vrečke posušene zelenjave

0,5 kg lupinarjev
3 skodelice kuhane quinoe ali rjavega riža

Kako narediti:

  1. V majhni skledi zmešajte piščančjega staleža in škrob, dokler se škrob ne raztopi. Zmešajte z sojino omako in rdečim čilijem v prahu.
  2. V veliki ponev, toplotno kuhanje sprej (\ tpršilo za kuhanje) ali olje za kuhanje na srednji toploti. Dodamo zelenjavo in kuhamo 4 minute.
  3. Na ponev dodajte piščančjega staleža in počasi kuhajte. Dodajte kozice in kuhajte 4 minute ali dokler kozica ni popolnoma kuhana.
  4. Postrezite s kvinojo ali rjavim rižem.

Ta recept lahko postrežemo za 6 obrokov

Meni Recept za sladkorno bolezen: Spicy Sauteed Shrimp
Rated 4/5 based on 1913 reviews
💖 show ads