Vsebina:
- Medicinski video: Interview: Prof. Dr. Stuart McGill Back Mechanic - Mehanik Hrbta
- 1. Naj bo vaša teža zdrava
- 2. Bodite pozorni na spanje s prilagajanjem položaja spanja
- 3. Izogibajte se nošenju tesnih oblačil, še posebej v pasu
- 4. Obstaja več živil, ki lahko sprožijo zgago in se izogibajte
- 5. Poskusite se izogibati prehranjevanju ponoči ali velikim delom hrane
- 6. Žvečilni gumi
- 7. Poskusi, da ne hitiš, medtem ko ješ
- 8. Ne lażite in ne stojte, medtem ko jeste
- 9. Po jedi ostanite pokonci
- 10. Po jedi ne izvajajte gibanja
- 11. Prenehajte kaditi
- 12. O zdravilih, ki jih uporabljate, se pogovorite z zdravnikom
Medicinski video: Interview: Prof. Dr. Stuart McGill Back Mechanic - Mehanik Hrbta
Ste se kdaj prebudili sredi noči zaradi želodčnih razjed? Bolečine v trebuhu ponoči lahko vplivajo na vaše spanje in dejavnosti v prihodnosti. Če vsak dan doživite razjedo in želite nadzorovati to stanje, vam lahko pomagajo naslednji nasveti.
1. Naj bo vaša teža zdrava
Če imate prekomerno telesno težo ali debelost, morate imeti zdravo prehrano, da izgubite težo. Vsakodnevno udejstvovanje lahko pomaga ohraniti svojo težo. Če ne morete izgubiti telesne teže, pazite, da se teža ne poveča, saj lahko to povzroči simptome razjede.
2. Bodite pozorni na spanje s prilagajanjem položaja spanja
Ne pozabite spati na levi strani in dvignite zgornji del telesa med ležanjem. Ležanje na ploski postelji in nizka blazina lahko povzročita hujšo zgago, saj sta v tem stanju grlo in želodec na isti ravni in želodčna kislina se enostavno pretaka v vaš požiralnik.
3. Izogibajte se nošenju tesnih oblačil, še posebej v pasu
Tesna oblačila lahko povzročijo pritisk na želodec, kar vodi do simptomov zgage. Oblačila, ki so precej ohlapna, pomagajo zmanjšati pritisk na želodec med spanjem in pretok krvi bo gladka.
4. Obstaja več živil, ki lahko sprožijo zgago in se izogibajte
Čeprav imajo lahko ta živila različna odziva na vsakogar, je lahko ta hrana tudi dejavnik tveganja, ki poslabša vaše stanje. Ta živila so alkohol, kofeinske pijače, kot so kola, kava in čaj; čokolada in kakav; meta; česen; rdeča in čebula; mleko; mastne, začinjene, oljne ali ocvrte hrane; in kisla živila, kot so oranžni ali paradižnikovi izdelki.
5. Poskusite se izogibati prehranjevanju ponoči ali velikim delom hrane
Zdravniki vedno priporočajo, da ne jedete dve ali tri ure pred spanjem, da zmanjšate želodčno kislino in pustite, da želodec pred spanjem delno izprazni. Poleg tega lahko vaš želodec zaradi velikih količin hrane doživlja večji pritisk. Poskusite jesti majhne obroke hrane na dan, zlasti ponoči, da bi preprečili simptome zgage ponoči.
6. Žvečilni gumi
Žvečilni gumi spodbuja proizvodnjo sline, ki lahko lajša požiralnik in zmanjšuje kislino v želodec.
7. Poskusi, da ne hitiš, medtem ko ješ
Sprostite se in ne jedite v naglici, da preprečite, da bi vaš želodec proizvedel več kisline.
8. Ne lażite in ne stojte, medtem ko jeste
Sedenje v udobnem stolu bo vašemu želodcu omogočilo lažje delo in izogibanje pritisku pri požiranju.
9. Po jedi ostanite pokonci
Tveganje za povečanje želodčne kisline v vaš požiralnik se bo učinkovito zmanjšalo. Izogibajte se upogibanju ali dviganju težkih predmetov, ko želodec prebavlja hrano.
10. Po jedi ne izvajajte gibanja
Pred začetkom športnih aktivnosti počakajte vsaj eno uro. Ker bo vaš želodec doživel visok pritisk in bo želodčno delo neučinkovito in povečalo tveganje za zgago.
11. Prenehajte kaditi
Kajenje je dejavnik visokega tveganja za zgago. Cigaretni dim ne more dražiti samo vašega prebavnega trakta, ampak tudi kajenje lahko sprošča mišice požiralnika, kar povzroča motnje v želodčni kislini.
12. O zdravilih, ki jih uporabljate, se pogovorite z zdravnikom
Pomembno je, da zdravniku poveste, katere vrste zdravil povzročajo ali lahko poslabšajo zgago, vključno z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, nekaterimi zdravili za osteoporozo, zdravili za srce in krvnim tlakom, nekaterimi hormonskimi zdravili, nekaterimi zdravili za astmo in nekaterimi zdravili za depresijo.
Razjeda lahko moti, če se to dogaja prepogosto. Včasih je to, kar je potrebno za preprečitev ponovitve razjede, narediti nekaj sprememb v vašem življenjskem slogu.
